：过年后复胖，现在该怎么减肥？做好这几点，越吃越苗条
作为一个胖纸 ， 几多辛酸只有胖过的人才知道 。尽管通过合理的营养搭配+适量的运动健身 ， 其中不少童鞋已经成功走上瘦身之路 ， 但提及以下的场景一定都画面感十足…
圆滚滚的身材给生活带来的诸多不便 ， 你一定不想再次经历！成功瘦身的童鞋真的高枕无忧了吗？其实还没有结束 ， 因为你还有可能复胖！！！
文章图片
文章图片
所谓的复胖 ， 是指减掉的体重又增加回来的意思 。试想一下好不容易减下来的肥肉 ， 因为减肥成功后的疏忽大意就全部付诸东流 ， 甚至反弹超过减肥前的体重 。想死的心都有了好吗！所以瘦下来的我们也不是真的就到了终点站 ， 只有维持好体重才是人生赢家 。所以才会有那么多人问减妞：为什么减肥总是反弹呀 ， 怎样才能不反弹？
文章图片
文章图片
经常出现在大家身上是这样的 ， 刚开始减肥效果还挺明显 ， 但是过了一周 ， 明显掉秤掉的慢了 ， 减肥速度开始放缓 ， 体重甚至出现了不降反增的情况 ， 不管你用什么方法 ， 就是无法顺利瘦下去 。
好吧 ， 既然如此 ， 我们现在就认真聊一下反弹这回事 。简单的说 ， 反弹就是减肥后再次肥胖 。只要一个人的能量吸收大于消耗 ， 多余的能量就会转化成脂肪存储起来 ， 人就会变胖 。
那么一个人“好端端”的减肥 ， 为什么会反弹呢？减肥er 们有必要审视下自己 ， 下面这些要点是否注意到了呢？
0 1
没达到减肥周期
还记得前几天我们发的文章吗 ， “为什么减肥要坚持三个月以上？”其实脂肪是有记忆的 。它会抗拒外界对它的改变 ， 并往原来的形态发展 。
文章图片
文章图片
成年之后 ， 人的脂肪细胞数量就不会再有增减 ， 发生变化的是体积 。也就是说 ， 体重增减 ， 细胞数量不变 。
不过人体细胞的更新周期通常要90天-180天 ， 所以这就是为什么快速减肥后会反弹 ， 就是因为没有达到细胞更新的天数 。
0 2
糟糕的生活习惯
生活习惯这一点很好理解 ， 很多人在减肥初期看到一些成果之后 ， 误以为“原来减肥这么简单啊” ， 大意了……
文章图片
文章图片
殊不知这种想法很傻很天真：减肥从来不是一劳永逸的一件事情 ， 还没坚持3个月 ， 连饮食运动习惯还没养成 ， 就这么放纵自己？那体重注定是要坐过上车 ， 忽上忽下的 。宝宝们还是忍一忍吧 。
0 3
服用减肥药
药物减肥从药理作用上可分以下几类：增强能量消耗的药物；抑制食欲的药物；阻止消化吸收的药物；影响脂肪代谢的药物 。
一些腹泻类减肥药 ， 服用之后 ， 减掉的更多是水分而非脂肪 ， 只要一停药补充水分 ， 体重自然会上升 。
文章图片
文章图片
可以这么说 ， 减肥药物除了影响机体对热能物质的吸收外 ， 还影响机体对其它营养素的吸收利用 ， 并且可能对机体造成其它的不良影响 。还是不要吃的好 。
0 4
节食减肥者
长期节食会使我们身体缺乏营养 ， 为了维持生命的正常活动 ， 基础代谢率会降低 。也就是说 ， 低代谢意味着尽可能的节省能量消耗和尽可能的储存能量物质——脂肪 ， 这是身体的本能！
推荐阅读
- 『情感』女生敢“骂”你这3个字，不用怀疑，她已经爱上你了
- #途观#20万预算，你会怎样选车？
- 大众■原创 20万预算，你会怎样选车？
- @中国人最向往的欧洲城市，它的名字常常出现在中国的小区或酒店
- 【】丛文俊 | 现在懂与不懂的都能当评委
- 历史@古代青楼女子的暗语，现在成了口头禅，尤其是年轻人天天说！
- 『不完美妈妈』一口咬定儿子不是亲生，男子铁心离婚，多年后看到儿子蒙了
- 「单品」现在的学生党都这样穿？我这90后阿姨嫉妒了
- 「毛晓彤」跟陈翔分手2年后她接回长发，本以为会很丑，谁料美到高攀不起
- 「」扭伤脚的你现在好了吗？