心理：心理学丨敏感到“一点就着”的你，这样做，可以逐渐变得淡然
文：老友手札 普通心理咨询师
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生活中你有没有遇到这样的人呢 ， 无论做什么都非常淡定、从容 ， 就好像什么都在掌控中一样 。 我想如果跟你共事的、生活的是这样的人 ， 那肯定很舒服、很有安全感吧 。 但假如是跟一个相反的人生活呢？
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"老师你好 。 我想问个问题 ， 不知道这会儿方便么？"
"朋友你也好 。 有什么问题都请直说 。 "
"我想问一下 ， 怎样才能让自己变得比较淡定呢？"
"朋友是指你自己想要变得比较淡定 ， 是么？"
"是的 。 "
"那我想朋友你这么问的话 ， 肯定是因为自己很敏感 ， 容易冲动 。 那么能跟我讲讲平时自己的状态么 。 如果可以的话 ， 还请偏重于敏感这部分 。 "
"确实是挺敏感的 。 不仅身体敏感 ， 心思也很敏感 。 比如我去理发 ， 剪得差不多了理发师给吹头发 ， 吹风机暖风略过我的后脖颈我都会全身过电、酥麻酥麻的 。 每次理完都得坐那停几分钟才能起身 。 还有还有 ， 每次跟别人说话 ， 稍微意识到自己讲的话不合适 ， 或者看到对方脸色微变 ， 我都会开始一直道歉、平时朋友跟我开玩笑 ， 从后边拍我肩膀 ， 我都会被吓得半条命都没了 。 "
"嗯 ， 如此来说 ， 确实是身心非常敏感的 。 那请问朋友你去检查过身体么 ， 如果检查过的话 ， 检查结果大概是？"
"上一次单位体检是在7月份 ， 各项指标都还正常 。 "
"嗯 ， 那平时睡眠状况如何呢？"
"平时的睡眠 ， 怎么说呢 ， 只要在家就行 ， 换了床就不行 。 "
"那确实挺辛苦你了 。 "
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如果是你处于这种生活状态 ， 你会不会觉得很辛苦、很累呢？
记得我最开始接触心理辅导的时候 ， 内心经常陷入对自己的怀疑中 ， 经常会反思"我这样说 ， 会给对方带来什么样的影响"、"我有没有起到积极作用"、"我是不是看的很客观" 。
即便还是获得了来访者的认可 ， 这种对自我的怀疑 ， 在咨询结束后也还是会持续那么一两天 。 甚至于导致出现咨询结束一两天后 ， 我会看似关心的询问对方"感觉效果如何" 。
是的 ， 因为这种怀疑 ， 我产生了本不该有的行为、因为这种怀疑 ， 那些日子确实也过的很辛苦 。
现在想想 ， 其实这种内心的焦灼跟表白后对方没有反应、给喜欢的公司投了简历但没有回应、高危性行为后苦苦等待检查结果的心路历程其实差不多 。
是的 ， 这其实都是在"等待被人决定" 。 等待别人告诉你 ， 你确实有能力、我也喜欢你、你被录用了、你的检查结果没有任何问题 。
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等待被人决定
"决定" ， 是上级、上位者、权威对下级、被控制方、普通百姓做出的定义 。 相当于"我们什么样"、"我们怎么样"都由对方来决定 。
要说这是自卑的话 ， 这也不是绝对的自卑 ， 只能说是充满了"我也不知道的不确定性"、充满了"我也不知道究竟是什么样的纠结" 。
我们想有价值、想被喜欢、想被录取
，
但是自己暂时没能力、没自信、没经验去确定自己是否有价值、是否会被喜欢、是否能被录取 。
于是 ， 在我们自己确定不了的时候 ， 对于外界是否会给我们这些就比较敏感了 。
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