■手臂粗让人显胖10斤！一组瑜伽体式告别蝴蝶袖( 二 )
07丨动态船式
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?从船式开始 ， 双腿抬高 ， 手臂平行地面 ， 背部延展 。
?呼气向下落 ， 但不着地 ， 吸气起身双手合十扭转向右 。
?呼气再下落 ， 起来时想左侧 ， 重复10次 。
08丨反台式屈肘
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?从反台式开始 ， 双手伸直 ， 双腿伸直 ， 脚掌踩地 。
?呼气弯曲手肘 ， 臀部下落 。
?弯曲手肘时 ， 最好保持手肘在手腕上方 ， 更锻炼手臂 ， 防止手腕受伤 。
【■手臂粗让人显胖10斤！一组瑜伽体式告别蝴蝶袖】?重复10组 。
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