小萱妈妈育儿经：备孕妈妈们别轻易忽视，如何进行科学有效备孕？这5点很关键( 二 )
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三、应该如何科学有效的进行备孕？
很多人认为备孕就是做一下检查 ， 保证母体健康就可以了 ， 男性不用参与太多 ， 这是一种十分片面的想法 ， 科学的备孕 ， 离不开夫妻双方的共同努力 ， 也离不开家人的支持 ， 一个和谐的家庭环境才是备孕的基础 。
1、调整饮食和作息
夫妻二人都应该在备孕时期 ， 调整自己的饮食 ， 多吃蔬菜 ， 保证营养的摄入 。 男性戒烟戒酒也是必要的行为 ， 诸多研究表明 ， 烟酒会有很大可能对宝宝造成不良影响 。
于此同时 ， 夫妻俩也尽量不要熬夜 ， 调整作息 ， 早睡早起 。 在中医看来 ， 如果日常作息顺应时间的规律 ， 就会让人体得到最大的能量 。
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2、适量的运动
运动可以使身体更加的健康 ， 每天坚持运动会让身体更有活力 ， 也能调动自身的潜力 。 父母的健康 ， 才能增加怀孕的可能性 ， 也更能带给宝宝一个健康的孕育环境 ， 有利于宝宝的发育 。
3、进行常规的检查
身体的检查是必不可少的一部 ， 检查一下可以做到心中有数 ， 发现问题及时治疗 ， 没有问题就不必过多忧虑 。 身体检查可以让准父母更了解自己的身体状况 ， 及时的补充各种营养 ， 是备孕过程中必不可少的一环 。
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4、保持心情愉快
女性的心情在备孕中尤为重要 ， 只有放松心态 ， 才能增加怀孕的几率 。 如果情绪过于波动 ， 就会引发内分泌失调 ， 反而会影响受孕 。 一个安稳幸福的家庭环境 ， 会让女性产生极大的安全感 ， 十分有利于高质量宝宝的孕育 。
5、经济上的准备
孩子的孕育和出生都是一笔不小的花费 ， 准爸妈应该提前做好准备 ， 让孩子降生在一个准备充分的环境中 ， 而不是事到临头才去东拼西凑的筹集资金 。 充足的物质基础更能保障孕妇和孩子的健康 ， 作为父母不能有侥幸心理 ， 一定要做好经济上的准备 。
很多夫妻没有计划 ， 意外怀孕后才去医院咨询怀孕知识 ， 这样的行为是不可取的 。 任何事情都是有备无患 ， 科学的备孕 ， 对于宝宝和母亲的健康十分重要 。 否则万一出现什么问题 ， 那可是无法挽救的大事！
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关于备孕的知识 ， 相信各位宝妈已经了解了 ， 希望每位宝宝都能健康成长 。 如果您有什么好的经验和建议 ， 欢迎分享出来一起讨论 。
我是小萱妈妈育儿经 ， 5岁男宝和3岁女宝的二胎妈妈 ， 生活中任何关于育儿的问题都可以跟我一起探讨 ， 如果你喜欢我的文章记得关注我 ， 分享给更多的人 。
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