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『搜狐新闻』癌从口入！7个最“招癌”的饮食习惯，很多人都中招( 二 )


『搜狐新闻』癌从口入！7个最“招癌”的饮食习惯，很多人都中招
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另外 ， 腌制食品往往较咸 ， 而摄入过量高含盐食物会对胃黏膜造成直接刺激 ， 更易发生胃炎或溃疡 ， 如不重视 ， 久而久之就可能癌变 。
所以 ， 想要保护胃最好别吃腌制食品 ， 尤其是没腌制成熟的食物更不能吃 。
No.8
喜欢趁热吃——食道癌
“快趁热吃！”这是常常听说的一句话 。 殊不知 ， 喜欢吃烫食的人容易患上食道癌.
『搜狐新闻』癌从口入！7个最“招癌”的饮食习惯，很多人都中招
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有关数据显示 ， 食道癌患者中平时喜食热食、热饮者占到90%以上 。 致癌原因在于 ， 高温食物会损伤食道粘膜 ， 严重时会导致食道起泡、溃疡、出血 ， 反复如此便会诱发癌症 。
所以 ， 建议吃饭时食物温度保持在60℃以下为最佳 。
远离癌症 ， 养成良好的饮食习惯
□ 食物种类尽可能多样 。
食物种类越多 ， 人身体就可以吸收更多种类的营养素 ， 而且尽量采用当地当季的食材为佳 ， 这样可以最大程度减少与各类非法药物的遭遇 。
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□ 吃的不要太多 ， 七、八成饱即可 。
按照现代的生活水准 ， 如果在1个月内 ， 都减少自己副食平日量的一半 ， 也不会有什么生命危险 ， 还可以达到很好的减重效果 。
在日常点餐的时候 ， 可以比平时少点1-2道菜 ， 在烹饪的时候 ， 食材下料可以减少 ， 容器使用小号 ， 这样可摄入比平时更少的热量 。
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□ 不可省略主食 。
主食主要提供碳水化合物 ， 副食主要提供脂肪和蛋白质 ， 但是1克的碳水化合物可以产生4千卡热量 ， 1克的脂肪就可以产生9千卡热量 。
减少副食中脂肪的量 ， 比减少主食的量更加划算 。 而且碳水化合物是我们大脑最爱食材 ， 吃够主食 ， 可以有效提高工作效率 。
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□ 增加杂粮、蔬菜的比例 。
这两类食材都富含膳食纤维 ， 尤其是杂粮 ， 多吃各种杂粮 ， 勤于劳作 ， 才能够获得长寿 。
长期不科学、不合理的饮食 ， 最终会成健康杀手的助长者！看完之后 ， 你还敢这样吃吗？从今天开始 ， 养成一个良好的饮食习惯吧！
(Y)#肠癌#癌症#肝癌收藏
而高脂肪、高蛋白质的饮食还会刺激胃肠道释放出缩胆素和其他激素 ， 增加胰腺对致癌物的敏感性 ， 导致胰腺癌的发生 。
No.3
烟酒不离口——口腔癌
世界癌症研究基金会报告显示 ， 40%以上的口腔癌与酒精有关 。 而吸烟是40岁以下人群罹患口腔癌的祸首 。 此外 ， 常嚼槟榔也会增加口腔癌风险 。
因此 ， 预防口腔癌 ， 最重要的是要避免吸烟、饮酒和嚼槟榔 。 在此基础上 ， 还要保持良好的口腔卫生 。
No.4
食物受潮霉变——肝癌
说到肝癌 ， 很多人都会想到嗜酒、肝炎等致癌因素 ， 一种生活中常见的毒素——黄曲霉毒素和肝癌的关系却常被忽视 。
黄曲霉毒素比砒霜的毒性还大 ， 常存在于受潮发霉的花生、大米、玉米、坚果等食物中 ， 可诱发肝癌 。
因此 ， 生活中需要合理储存食物 ， 一旦食物变质 ， 哪怕只有轻微的霉味也要坚决扔掉 。 如果吃到发苦霉变的坚果 ， 应该赶紧吐掉 ， 马上漱口 。
No.5
高温烹调——肺癌
中国人喜爱煎、炒、炸等高温烹调方式 ， 一旦没控制好油温 ， 就会产生大量夹杂致癌物质的油烟 ， 再加上很多厨房通风不佳 ， 人体吸入后便会增加患肺癌的风险 。


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