张文宏紧急提示: 喝鱼汤要把渣吃掉! 学生真不能再喝粥！( 四 )
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3.三餐比例
早餐、午餐、晚餐提供的能量和营养素应分别占全天总量的25%～30%、35%～40%、30%～35% 。 如果正餐吃不完 ， 可分出5-10%做小加餐 。
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4.食谱举例
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能给孩子精心准备早餐的 ， 都是好妈妈 ， 看这位有情调的妈妈是怎么把陪读的枯燥日子 ， 用一番精心准备的早餐过得很诗意的！
今日早餐：
花卷 ， 紫米桂花粥 ， 手撕茄子 ， 麻将黄瓜 ， 泡椒杏鲍菇 ， 煮蛋 ， 香蕉奶昔 ， 水果坚果
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五谷羹真是好东西 ， 加餐、早点都不赖 ， 关键方便啊！
今日早餐：
家常饼 ， 凉拌菠菜 ， 小葱拌豆腐 ， 煮蛋 ， 蒸红薯 ， 炖牛肉 ， 五谷羹 ， 水果坚果
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奋斗在这一米灶台的我 ， 充满无穷活力 。
今日早餐：
葱头肉饼 ， 红豆红枣豆浆 ， 双花拌双耳 ， 黄瓜豆皮 ， 水果坚果 。
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芹菜切小 ， 加少量水 ， 打汁和面 ， 有条件的话最好现吃现做
今日早餐：
牛肉面（芹菜汁和面） ， 煮玉米 ， 什锦菜 ， 凉拌白玉菇 ， 水果坚果 。
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将吃剩的主食及时冻入冰箱 ， 记得是冻上哦 ， 没饭时拿出可解燃眉^_^
今日早餐：
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