#哈尔滨美食美味#骨头汤不补钙！补钙第一名竟然是它
本文插图
钙是人体必需元素
补钙是一生中必需的健康首选
骨头汤一点都不补钙
补钙第一名也不是牛奶
真正补钙的是这些绿色蔬菜
跟着小编一起来看看吧~
骨头汤不补钙
家里的孩子常喝骨头汤 ， 个子却不见长高 ， 因为骨头汤根本不补钙 ， 研究表明 ， 骨头汤中的钙很少 ， 而且不易人体吸收 。
想要补钙 ， 那就多吃豆制品、服用钙片等等 。 但是你知道吗？有些补钙的绿色蔬菜便宜又高效 ， 千万别错过哦~
补钙的绿色蔬菜
豆腐吃腻了 ， 是时候换换口味了 ， 小编为你推荐八种最补钙的绿色蔬菜 ， 天然美味又营养 。
本文插图
第一名：绿苋菜
要论绿色蔬菜中的补钙王者 ， 那一定非绿苋菜莫属 ， 绿苋菜富含易被人体吸收的钙质 ， 可以促进牙齿和骨骼的生长发育 ， 维持正常心肌活动 ， 防止肌肉痉挛 。
绿苋菜富含铁和维生素K ， 可以促进凝血 ， 还富含膳食纤维 ， 多吃绿苋菜可以减肥排毒、预防便秘、增强体质 。
本文插图
第二名：木耳菜
木耳菜的钙含量很高 ， 而且草酸含量极低 ， 是补钙的优选经济菜 ， 与此同时 ， 木耳菜中还富含一种黏液 ， 具有预防癌症的作用 。
木耳菜不仅营养丰富 ， 而且热量低、脂肪少 ， 经常食用具有降血压、清热凉血、益肝利尿的作用 ， 非常适合需要补钙的中老年人食用 。
本文插图
第三名：芥蓝
芥蓝的口感柔嫩鲜脆、清甜可口 ， 是老少皆宜的补钙佳肴 ， 其中特有的营养物质有机碱 ， 能刺激味觉、增进食欲、有助消化 。
芥蓝含有另一种独特的苦味成分金鸡纳霜 ， 具有消暑解热的作用 ， 其中含有的大量膳食纤维 ， 有预防便秘、降低胆固醇、软化血管、预防心脏病等功效 。
本文插图
第四名：芥菜
芥菜富含钙质 ， 每100克就含钙284毫克 ， 另外芥菜含有大量抗坏血酸 ， 是活性很强的还原物质 ， 具有提神醒脑、解除疲劳的作用 。
芥菜还有解毒消肿的作用 ， 能够抗感染 ， 预防疾病发生 ， 腌制之后的芥菜有特殊的鲜味和香味 ， 能够促进消化、增加食欲哦~
本文插图
第五名：油菜
油菜的口感清甜脆嫩 ， 钙质含量高 ， 老年人应该多吃 ， 可以强健骨骼和牙齿 ， 还具有降血脂、排毒防癌、散血消肿的作用 。
小编建议大家 ， 吃油菜的时候 ， 要先放入淘米水中浸泡 ， 再用清水冲洗 ， 现切现做 ， 大火快炒 ， 这样既能保持口感鲜脆 ， 营养成分也不被破坏 。
本文插图
第六名：小白菜
小白菜的含钙量高 ， 能预防小儿缺钙、骨软头秃等缺钙导致的疾病 ， 还能预防维生素D缺乏导致的佝偻病 。
小白菜还富含许多种维生素物质 ， 能够缓解紧张情绪 ， 预防心血管疾病 ， 保持血管弹性 ， 其中富含的胡萝卜素 ， 能促进皮肤细胞代谢 ， 美容养颜、延缓衰老 。
其他补钙食物
推荐阅读
- 杜格说看看你见过几种，贵州省兴义市美食
- 公子向北走薄香烤鸡腿在家也能做出美味鸡排，正新鸡排太贵？教你一招
- 小睡鼠早教家常黄瓜炒火腿肠，好吃有诀窍，分分钟学会，鲜香开胃，美味下饭
- 金沙河低卡美味的红薯卷
- 美食天下手撕包菜：鲜香脆爽又下饭，比大鱼大肉都好吃
- 美食天下不知道吃什么的时候，就来一碗喷香的葱油拌面
- 搜狐新闻南方人隔三差五吃的美味，北方人见了直呼吃不下，吃过的算你厉害
- cooking美食菜谱醋溜青椒土豆丝，做法简单，美味营养，比肉下饭，家常素菜菜谱
- 三元美食下饭美味又营养：培根炒芦笋，5分钟家常快手菜
- 爱美食的羽言熟了发现总是散的，有鸡腥味，是为什么？，想蒸鸡蛋羹