营养师雪姐姐可长寿，睡前黄金2小时，坚持做5件事，助力健康，少生病，睡得好( 三 )
现代研究表明 ， 午睡半小时者 ， 比不睡者 ， 冠心病死亡率少30% 。
午睡15-30分钟 ， 可改善冠脉血供 ， 增强体力、消除疲劳 ， 减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会 。
因此 ， 养成午睡的习惯 ， 也十分不错 ， 不过午睡时间不宜超过60分钟 。
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五：晚饭后散散步
老话说：”饭后百步走 ， 活到九十九“ 。
《摄养枕中方》记载：“食止行数百步 ， 大益人 。 ”
食后缓行 ， 可促进胃肠蠕动 ， 促进胃肠消化液分泌和食物的消化吸收 。
需要注意的是 ， 饭后散步 ， 最好在吃完饭后的30-60分钟后 ， 在开始行走 。
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晚饭后散散步 ， 还有助于肝脏健康 。
散步 ， 每跨出一步 ， 脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右 ， 是保养肝脏的一项运动 。
吃过晚饭1小时后 ， 大概19?21点 ， 人体的各项机能处于比较平稳的状态 ， 全身血液分配均衡 ， 最适合散步 。
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小习惯 ， 成就大健康！
从此刻起 ， 养成好的习惯 ， 来助力身体长寿吧！
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