谭小厨子TB|芒种之后，记得煲这5种粥喝，清热解暑营养高，女人1周最好喝3碗
芒种之后 ， 记得煲这5种粥喝 ， 清热解暑营养高 ， 女人1周最好喝3碗！明天就是夏天的第三个节气：芒种节气 。 芒种之后 ， 气温一般都会稳定在35℃ ， 酷暑炙热正式到来 。 看了一下未来5天的温度 ， 我已经感受到太阳公公的热情了 。
【谭小厨子TB|芒种之后，记得煲这5种粥喝，清热解暑营养高，女人1周最好喝3碗】
本文插图
天热后经就会经常没胃口 ， 有时还会莫名的烦躁 ， 因此给大家推荐5种养生粥 ， 所用的食材大多是清热祛湿凝气的食材 ， 既能起到清热解暑解烦躁的作用 ， 还能保证营养摄入 ， 尤其适合女性朋友喝 ， 女人最好一周喝3碗 ， 越喝越精神 ， 越喝越年轻！
银耳莲子羹
本文插图
夏天解暑的必备饮品 ， 最好是放到冰箱冷阵一段时间 ， 喝起来更爽！莲子搭配红枣和枸杞 ， 对于补血凝气都很好！
做法：
将提前泡好的银耳撕成小块 ， 放入砂锅中 ， 大火煮开煮出胶质 。
放入洗净的莲子和红枣 ， 中小火继续煮熟 。
最后放入几块冰糖和几颗枸杞点缀一下 ， 放凉后口感更好 。
本文插图
冰糖雪梨银耳羹
本文插图
又是一款解暑良品 ， 雪梨的加入让这款饮品的润肺清热的本性显露无疑 ， 只是现在的雪梨价格有点高 ， 大家也可以用其它品种的梨代替 ， 我加入一个苹果 ， 让整个饮品多了一丝丝酸甜口 。
做法：
砂锅中加入提前泡好的银耳块 ， 大火煮出胶质 。
然后加入冰糖、雪梨块、苹果块 ， 煮3分钟即可 。
最后加入几颗枸杞点缀 ， 丰富营养 。
本文插图
薏米燕麦牛奶粥
本文插图
这是一款营养早餐粥 ， 放在早上或者晚上喝比较好 ， 既能摄入足够的营养 ， 也不会担心长肉发胖 。
做法：
烧锅中加入足量的清水 ， 把提前准备好的薏米、大米、燕麦仁一起放入锅中 。
大火烧开后 ， 转中小火慢慢煮至粘稠 ， 然后加入红枣、枸杞、葡萄干 ， 继续煮一会儿 。
最后加入一杯牛奶 ， 搅拌均匀 ， 一分钟关火即可 。
本文插图
山药山楂羹
本文插图
山药是食药两用的食材 ， 经常食用 ， 对于健脾胃、延缓衰老都有积极作用 。 山楂的加入 ， 让健胃的效果更上一层楼 ， 同时山药酸酸的口感 ， 对于夏天提高食欲 ， 非常有益 。
做法：
砂锅中加入足量的清水 ， 然后将切好的山药块放入锅中 。
然后将山楂和冰糖一起放入 ， 大火煮开 ， 转中小火继续煮 ， 煮到汤汁粘稠 ， 山楂粘稠为止 。
期间放入几颗桂圆和红枣 ， 提高营养和丰富口感 。
本文插图
红豆薏米粥
推荐阅读
- 读睡诗社|读睡现代诗歌精选｜只要种子的枪声一响，他就开始奔向茂盛湍急芒种，田野忘情地吮吸我的手指(组诗)麦子熟了我用影子抱抱你
- 芒种风向标|淋浴花洒漏水怎么办？不用换新的，教你一招，不花一分钱就能修好
- 大令子是个小厨子|囿于厨房和爱的宝藏青年，原来长这样？
- 光绪皇帝|皇帝吃到没熟的馄饨，要处死厨子，听戏子一句话后，大笑赦免厨子
- 步骤|酒席厨子教你8道宴客菜，做法简单又家常，柔嫩味美，大方有面
- 谭小厨子|小暑之后，高温高湿，用这3样食材自制豆浆，清热解暑，越吃越瘦
- 诗安国际建水店|“冬吃根，夏吃瓜”芒种时节应该怎么养生？
- 环渤海文化|【专栏诗人】《芒种，六月天》文/马喜军（黑龙江）
- 下周运气早知道|夏至将至 6月15日至21日，下周运气早知道
- 时令水果|芒种过后，4种时令水果记得吃，少吃油多吃淡，少吃冷饮保肠胃