抗糖化|少吃糖能抗衰老，使皮肤变细嫩？医生说出了这样的真相，很多女性都做错了( 二 )
此外 ， 情绪、睡眠、环境污染、免疫功能等 ， 许多复杂的因素共同造成了皮肤衰老 。
本文插图
这么看下来 ， 是不是细思极恐：变老这件事 ， “凶手”太多了 ， 糖化只是其一 ， 当我们磨刀霍霍向“糖”的时候 ， 刀子如何下 ， 还是要讲究的！
三、抗糖化产品靠谱吗？
“抗糖精华、28 天提亮肤色、逆龄的秘密”市面上各色的抗糖化产品广告很具诱惑力 ， 让不少女人为之心动 ， 抗糖面膜、抗糖丸、口服液…先不说这些产品是否能美白 ， 它们的成分靠谱吗？
比如日本某款“网红”抗糖丸、以及某口服抗糖液 ， 这些抗糖产品的有效成分包含天然植物提取物 ， 比如鱼腥草、锐刺山楂、橄榄、葡萄叶的一些提取物等 。 还有一些就是调味的香料以及甜味剂 。
但是在目前 ， 尚无科学研究能验证相关产品成分和 AGEs 的抑制有关系 ， 部分功效也是和抗氧化、减轻水肿等作用有联系…..
所以成分虽多 ， 但是确实和抗糖也没啥具体关系……
本文插图
除了口服液 ， 还有一些外用的护肤品——“抗糖化面膜” ， 也是很多网红极力“安利”的 ， 这类面膜的有效成分一般有这三样：
人体寡肽（EGF）：EGF 作为分子量 6200 道尔顿单位的物质 ， 在正常的皮肤屏障条件下极难被皮肤所吸收 ， 还可能会引发其它潜在安全性问题 。
正因如此 ， 国家食药监局在《化妆品监督管理常见问题解答 (一)》中 ， 明确说明禁止在化妆品中添加 EGF 。 （爱用抗糖面膜的小姐姐们没想到吧~竟然是违法产品）
羊胎素：羊胎素的功效研究目前大多是在细胞或动物身上进行的 ， 对人体皮肤有啥用 ， 现在真的还不好说！和抗糖化的作用也差得有点远！
肌肽：国外一项对糖尿病人的研究显示：糖尿病患者每日口服 1g 肌肽 ， 14 周后血液中 AGEs 水平有所下降[4] 。
但是所谓“孤证不立“ ， 还需要更多设计严谨的临床研究来验证这个结论 。 对于健康人群来说 ， 尤其是面膜中的肌肽能否透过人体表皮进入真皮层、发挥相应的药理作用 ， 并没有证据支持 。
总之 ， 目前抗糖化的上市产品中无一为药品 ， 基本是普通化妆品和保健食品 ， 所以是不要求具有某种疗效的 。 厂家夸大的抗糖效果 ， 基本是空中阁楼 ， 无任何医学证据支持 ， 更没有临床效果来验证 。
所以 ， 心疼一下钱包 ， 剁手要买“网红抗糖药品”的朋友可以省点钱了 。
四、饮食戒糖可以这样做
对于真正需要“抗糖”的人群（比如糖尿病人）来说 ， 少吃糖是有积极意义的 。 但有些人觉得既然要抗糖 ， 那就来个彻底的“分手”！
于是开始了零碳水、低碳水的饮食模式 ， 然而这种不健康的饮食模式 ， 会在你抗糖化之前把你的健康先“抗”了 。
本文插图
碳水化合物是人体必不可少的五大营养素之一 ， 健康均衡的膳食中 ， 碳水的能量供应比例需占 55%~65% 。 如果长期是低碳水生活 ， 会让人情绪不稳定、营养不良 ， 包括头发枯燥脱落、面色干燥蜡黄等 ， 女性还会影响内分泌导致月经不调 。
《中国居民膳食指南（2016）》提出对添加糖摄入量进行限制 ， 每日不超过 50 克 ， 最好限制在 25 克以内 。
我们日常摄入的糖主要包括两种：
1. 天然糖：
新鲜水果、奶类、薯类和粮食中天然存在的 。 这些“好糖” ， 你值得拥有 。
2. 添加糖：
加工食品中的糖 ， 食品包装上会以蔗糖、葡萄糖、果糖等名称出现；白糖、红糖和蜂蜜也属于添加糖 。 这类“隐形糖”其实在咖啡、早餐谷物燕麦、奶茶、蛋糕等各种加工食品中 ， 是需要控制摄入量的 。
推荐阅读
- 烹饪,贫血|少吃肉，多吃菜才养生？专家提醒：4类人应该多吃肉
- 莼菜|女人少吃点猪脚，多吃它，满满的胶原蛋白，减龄美白，素颜也漂亮
- 内分泌疾病|真心劝告你，这3种食物要少吃，否则可能会“吃出”高尿酸
- 女性养生|女人少吃点猪脚，多吃它，满满的胶原蛋白，减龄美白，素颜也漂亮
- 尿毒症|尿毒症的元凶找到了，医生提醒，三种食物伤肾，美味却要少吃
- 食疗食补|到了三伏天，这四种水果尽量少吃，尤其最后一种，以后最好少买！
- 延年益寿|45到59岁是长寿关键期，多喝2水，少吃3物，把身体养起来
- 艾德勒超声波|5种蔬菜被称为“湿气王”，提醒：虚胖的人尽量少吃，以免赘肉越来越多
- 内分泌疾病,痛风|实话实说：尿酸偏高，这3种食物可得少吃，痛风不来“打扰”
- 健康生活八十年|胃不好，多喝二水，少吃三菜，记住4个动作，胃病不易“找上门”