瑜伽微社区TB|“露肩杀”女神养成记，瑜伽帮你减掉赘肉，肩背越练越薄，气质好
小密语录：改善溜肩的情况 ， 减掉肩膀赘肉 ， 成就最美直角肩 ， 穿上唯美连衣裙 ， 演绎“露肩杀”！
无论何时 ， 身材对女人来说都是非常重要的 ， 即使在唐朝“以胖为美” ， 人家说的也不是胖到不行 ， 而是“肉肉的” 。 如今走在街上的时候 ， 你会发现 ， 往往那些身材纤瘦 ， 线条婀娜的姑娘能够吸引更多地目光 ， 甚至成为别人争相拍照的对象 ， 尤其是那完美的直角肩更是让人心生喜欢！
本文插图
提到“直角肩” ， 就不得不说一下“溜肩” 。 溜肩是因为斜方肌发达 ， 肩带才会挂不住 ， 而不是因为肩膀足够瘦 ， 斜方肌过大会有一种壮硕的感觉 ， 就像是那些“肌肉型男”一般 ， 让人看了觉得很是奇怪 。 这样的肩膀都是我们自己造成的 ， 平时上班操作电脑 ， 斜方肌和肩膀一直处在紧张状态；下班之后 ， 坐公交或者地铁的时候 ， 甚至是走路的时候 ， 我们都在端着手机 ， 让斜方肌得不到任何放松 ， 久而久之就越来越发达！
我们要想彻底摆脱斜方肌带来的尴尬感 ， 首先要改变一下生活习惯 ， 让肩膀得到放松！另外就是每天坚持练习瑜伽 ， 尤其是下面这7个体式能够帮你减掉肩膀赘肉 ， 轻松瘦出直角肩 ， 不看后悔呦！
本文插图
首先放松身体站在瑜伽垫上 ， 然后保持双腿并拢伸直 ， 之后上身向前弯曲 ， 保持后背绷直 ， 调整好呼吸 ， 让瑜伽带放在脚下 ， 双手伸直扯住带子 ， 让肩膀用力 ， 坚持1分钟 。
本文插图
首先保持站姿 ， 然后左腿向前迈出一大步 ， 让左腿保持弓步 ， 尽量压低身体 ， 右腿在后保持伸直 ， 略微弯曲也可以 ， 然后上身挺直 ， 双手伸直支撑在瑜伽砖上 ， 肩膀受力 ， 坚持1分钟 。
本文插图
首先保持自然放松的姿势 ， 然后左腿向左侧迈出一步 ， 让双腿间的距离超过肩膀 ， 然后身体向左侧倾斜 ， 尽量保持与地面平行 ， 伸出双手 ， 双侧伸直 ， 左手支撑 ， 肩膀绷紧 ， 坚持1分钟 ， 换成另一侧 。
【瑜伽微社区TB|“露肩杀”女神养成记，瑜伽帮你减掉赘肉，肩背越练越薄，气质好】
本文插图
树式 ， 首先是自然的站姿 ， 然后双腿微微下蹲 ， 让右腿缠绕在左腿上 ， 上身略微向前倾斜一些 ， 但是绷紧肌肉 ， 双手在胸前的位置交缠在一起 ， 举到超过头顶位置 ， 坚持1到2分钟 。
本文插图
首先双腿交叉站直 ， 双腿的交叉程度可以根据自身平衡力进行调节 ， 然后上身向前弯曲 ， 后背肌肉绷紧 ， 身体绷直 ， 双手伸直肩膀受力 ， 手掌支撑在瑜伽砖上 ， 坚持2分钟 。
本文插图
首先站在瑜伽垫上 ， 然后双腿左右分开 ， 超过肩膀的距离 ， 控制好平衡 ， 之后上身向前弯曲 ， 身体绷紧 ， 后背不要弯曲 ， 双手伸直向前 ， 支撑在地上 ， 手臂用力 ， 不要耸肩 ， 坚持1分钟 。
本文插图
简单的放松体式 ， 首先坐在地上 ， 让臀部充分接触地面 ， 双腿弯曲过来 ， 双脚的脚尖触碰在一起 ， 上身挺直不要松懈 ， 内骨内收 ， 然后双手伸直支撑在双脚上 ， 闭目养神3分钟 。
推荐阅读
- 瑜伽|懒人如何健身？一个瑜伽动作就够了！我来告诉你
- 瑜伽|想做炫腹美女？5式瑜伽打造你的紧致美腹
- |看病不用愁！这两个新增的社区卫生服务站可不赖！
- 瑜伽|为什么有的人那么能吃，却很瘦！她们都有这几个特点
- 穿搭|成熟辣妈很自信，瑜伽裤被她穿出不一样的美
- 娱乐八卦影视快讯|穿着瑜伽服逛街的姑娘, 让周围的人都没心思玩耍了
- 瑜伽|光有马甲线怎么够？5个瑜伽体式，练出美腹AB线
- 瑜伽|9种阴瑜伽体式，放松上半身，缓解紧绷感
- |爱心义诊进社区 健康卫士绽风采
- 瑜伽|腹部人鱼线真的太迷人了！学会这4式瑜伽你也能练成