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科学松鼠会|害喜怎么回事，孕吐可以改变吗？( 二 )


可能缓解的办法
1、少吃多餐：随时有零食 ， 尤其睡前不要空腹 ， 因为胃酸会刺激空空的胃 ， 让它更敏感 。
2、吃凉的：热食物通常气味也比较大 ， 对嗅觉敏感的准妈妈是个挑战 。 还有冰淇淋 ， 如果吐得不行 ， 也就别想什么热量高了 ， 能吃就行！图是前几天在Boston吃的Frozen Yogurt ， 甜死了的美国冻酸奶……
科学松鼠会|害喜怎么回事，孕吐可以改变吗？
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3、变花样吃：孕期嗅觉和孕前不同 ， 所以可能之前喜欢的味道现在就不喜欢了 ， 现在喜欢的过一阵又不喜欢了 。 但有些食物是不少准妈妈都讨厌的 ， 比如煮豆子、鸡蛋、鱼 ， 我主要吃煎蛋和卤蛋 ， 所以没感觉 ， 鱼一直是最爱 。
4、喝水：避免脱水 ， 吐得严重可能需要补充孕期维生素 ， 不严重的孕吐一般不至于营养不良 ， 只要后面体重正常增长就好 。 前两天去美国 ， 顺便买了个孕期维生素吃着玩 ， 巨大 ， 差点没把我给噎死了 。
5、常换衣服：衣服上容易沾染做饭味、火锅味、烟味、香水味 ， 香水味在这时可能很不招人喜欢哦 。
5.5、远离不喜欢的味道：比如地铁上吃包子、鸡蛋卷的人 ， 以及香水味或干脆是人味儿很怪的人！（这条是在地铁上写的）
6、饭后别急着刷牙：这个动作会刺激呕吐反射 。 但平时要注意口腔清洁 ， 勤刷牙漱口 ， 保证嘴里没有异味 。
7、慢起床：或起来之前先吃点饼干等不容易恶心的东西填填肚子 。
8、生姜：最早是海军试验出来缓解船员呕吐的 ， 但目前对生姜效果的研究还存在争议 ， 有时候比晕车药还管用（实验是先吃20克生姜粉 ， 然后坐转椅 。 我的妈呀 ， 写着我都头晕！） ， 有时效果全无（这是NASA给钱 ， 路易斯安那州立大学做的 ， 是为了帮助Howard这样的弱宇航员） ， 还有研究说生姜只抑制呕吐但不解决恶心 ， 因为作用更集中在消化系统而非中央神经系统 。 我觉得值得一试 ， 嚼点姜丝 ， 或者含个姜片 。 德国推荐一天不要吃超过4克干生姜 ， 换算成湿的还是不容易超量的 ， 而且我特别喜欢姜 。
9、维生素B6：有时医生也会开 ， 这也是一种效果、原理两不明的东西 ， 有的研究说生姜和维生素B6效果一样好 ， 有的说是因人而异 。 但维生素B6有推荐服用的上限200mg ， 所以最好先咨询医生 。 当然也可以多吃维生素B6丰富的食物 ， 比如香蕉、坚果、绿豆、胡萝卜 ， 西兰花、土豆、瘦肉和鱼 ， 哈 ， 基本上也都是推荐孕妇吃的东西了 。
科学松鼠会|害喜怎么回事，孕吐可以改变吗？
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10、问医生：要是吐得极严重 ， 体重减轻过多 ， 还有药物和其他治疗方法 ， 去问医生吧 。
写给不害喜的准妈妈
前一阵某果壳网友撰文 ， 说维基和书上说孕吐那么常见 ， 所以应该是功能性的适应 。 还找出一篇论文 ， 说"不孕吐的女人流产率高 ， 因为更可能摄入有害物质" ， 这位网友表示非常为我担心 。
在感谢这位网友之余 ， 我想告诉包括我在内那25%不孕吐不恶心的准妈妈：演化上所谓"目的和意义" ， 不是用来反过来解释日常生活的 ， 即使"孕吐能避免吃下有毒食物" ， 也推不出"不孕吐的女性会吃下有毒食物" ， 否则用相似逻辑也能说：不晕船的海员容易掉到海里去 ， 因为没有晕的保护 。 想想你也明白 ， 即使不晕海员掉到海里概率更高 ， 也很可能是因为晕海员都歇了 ， 只有不晕海员在干活 。
再从生理的层面考虑 ， 孕吐确实和激素水平有关联 ， 所以有孕吐大约能说明激素发生了比较正常的改变 。 但这个推论反过来却未必成立 ， 也就是说 ， "孕期激素水平变化导致孕吐" ， 推不出"不孕吐就是激素水平没有正常变化" 。
所以 ， 如果你和我一样 ， 不要疑神疑鬼啦 ， 你很正常而且很幸运！如果再不放心 ， 过了头仨月大家都不吐了 ， 咱们就同一起点了 。


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