手术两百年|膝痛严重也不一定非要手术！战胜膝痛的10大法宝( 二 )
目前认为氨基葡萄糖是几乎不可能真正营养软骨 ， 减少软骨磨损 ， 但氨基葡萄糖似乎可以营养软骨下方的基质 ， 从这点上来说 ， 软骨营养品不能说一点用处没有 。
有些人吃了这类保健品 ， 感觉膝痛缓解（可能是安慰剂效应） ， 有些人则吃了毫无任何作用 ， 也即这类营养品具有很大的个体差异 。
当然 ， 需要注意的是 ， 氨基葡萄糖类软骨营养品也有可能存在一定肝肾损害 ， 连续服用一般不要超过3个月 。
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理疗
【手术两百年|膝痛严重也不一定非要手术！战胜膝痛的10大法宝】
所谓理疗 ， 是指采用声、光、电、热、磁等一些物理治疗手段 ， 比如超声、超短波、冷疗、离子电渗疗法、电刺激疗法、冲击波治疗等等 ， 这些理疗可以起到促进关节积液吸收 ， 消炎镇痛等作用 。
跑者自己在家中采用热毛巾做膝关节热敷、或者买那种比较便宜的红外烤灯就是非常典型的理疗 。
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针灸/按摩/筋膜放松
我国传统治疗方式针灸按摩等等治疗手段对于消除筋膜紧张、促进肌肉放松、抑制疼痛也具有较好的作用 。
而现在流行的筋膜枪同样可以通过消除扳机点、促进肌肉放松等作用 ， 因为疼痛本身就容易引发局部肌肉保护性痉挛 ， 而这种肌张力增加又会导致局部代谢废物不易排出 。
对于筋膜等软组织问题为主的疼痛 ， 充分放松肌肉筋膜就能很好地缓解疼痛 。
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关节腔注射
如果经过了上述保守治疗 ， 效果不佳 ， 那么还有一些进阶的方法可以治疗膝痛 。
比如玻璃酸钠关节腔注射 ， 玻璃酸钠是骨科常用关节润滑剂 ， 所以玻璃酸钠注射就是向关节腔注射润滑剂 。
当玻璃酸钠打进关节腔中 ， 可以增加关节滑液中玻璃酸钠的含量 ， 可以达到减轻滑液组织的炎症反应 ， 减少组织之间的摩擦 ， 增强关节液的粘稠性和润滑功能 ， 保护关节软骨 ， 增加关节的活动度 ， 缓解疼痛的作用 。
关节腔注射往往不是一次起效 ， 如果关节磨损较为明显 ， 那么5针一个疗程 ， 对于缓解膝痛还是有一定帮助 。
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PRP治疗
富血小板血浆（PRP）是抽取自身15-40毫升血液 ， 经离心后得到的血小板浓缩物 ， 再将其注射到膝关节中 。
由于PRP中富含血小板、白细胞以及纤维蛋白、多种生长因子 ， 具有促进关节软骨、半月板修复 ， 以及帮助关节内炎症吸收的作用 ， 一些著名职业运动员也会接受PRP治疗 。
PRP严格意义属于手术治疗范畴 ， 但由于其过程较快 ， 基本上门诊手术就可以完成 。
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