手术两百年|膝痛严重也不一定非要手术！战胜膝痛的10大法宝
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膝痛是跑友最常见伤痛 ， 膝痛的发生与过量负荷、跑姿不正确、肌肉力量差、下肢力线异常等因素有关 。
疼痛作为一种非常糟糕的体验 ， 其实是给予人体非常重要的信号 ， 提示你膝关节局部出现了问题 。
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而疼痛本身又会产生肌肉功能抑制、动作模式异常、筋膜等软组织结构紧张等继发问题 ， 而这些问题反过来又会加重疼痛 ， 从而引发恶性循环 ， 所以及时有效地抑制疼痛是解决膝痛的第一步 。
在缓解疼痛方面 ， 方法有很多 ， 跑者可以采用一些非处方药物先短期自行处理 ， 如果无效则需要到医院进行必要检查以明确诊断 ， 再进行更多升级治疗方式 。
缓解膝痛的方法有很多 ， 90%的跑者经过合理规范的治疗可以有效缓解疼痛 ， 大可不必过度担忧 。
我们将这些治疗方式给各位跑者做一介绍 。
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外敷药物
外敷药物于疼痛部位 ， 是跑者首先想到的解决疼痛的方法 ， 外敷药物可以大体分为中药类和西药类 。
中药类外敷药物的代表如红花油、云南白药 ， 其主要作用是活血驱风 ， 舒筋止痛 。 由于红花油具有活血作用 ， 所以急性膝关节扭伤48小时以内禁止使用 ， 那样反而会加重病情 。
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西药类外敷药物的代表是扶他林（双氯芬酸） ， 这类药物专业术语称为非甾（zai）体类抗炎药 ， 非甾体类抗炎药能够抑制止痛物质的产生 ， 从而发挥消炎镇痛的作用 。
像阿司匹林、布洛芬 ， 也都是非甾体类抗炎药 。 这类药物由于起效不是通过扩张血管 ， 所以无论啥时都可以使用 ， 外敷使用时涂抹均匀即可 。
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需要提醒的是 ， 在外敷药物方面 ， 一般选择单一方式 ， 比如选择了中药就建议不要同时使用西药 ， 反之亦然 ， 并不是各种药膏一阵乱操作就能起效 。
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口服药物
如果疼痛比较明显 ， 明显影响休息、日常步行和上下楼梯等等 ， 还可以口服非甾体类止痛片 ， 这类药物与外敷类的药物作用机制是基本一样的 ， 只不过一个是局部起效 ， 一个是全身起效 ， 作用效果可能更为明显 。
但需要注意的是 ， 口服药物一般不可以连续服用超过7天 ， 更不能长期服用 。
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氨基葡萄糖类的软骨营养品 ， 目前似乎也比较受欢迎 ， 软骨的主要成分是软骨细胞和软骨基质 。
氨基葡萄糖和硫酸软骨素是构成软骨的重要物质之一 ， 所以从理论上来讲 ， 缺什么补什么 ， 吃这些是有用的 。
但是实际上 ， 软骨区域几乎没有血供 ， 口服进去的氨基葡萄糖几乎难以达到软骨 ， 而且还必须是膝关节软骨 ， 所以关于软骨营养品是否真的能保护软骨 ， 减轻软骨磨损 ， 争议不断 。
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