自律让人自由|燃脂厉害的7种食物，番茄第5，它排第1，膳食纤维是黄瓜的7倍( 二 )
本文插图
【第三步】：接下来烧锅烧至滚烫 ， 然后再倒入少许食用油 ， 这样就达到了热锅凉油的效果了 ， 把瘦肉倒入锅中快炒的炒散 ， 在炒的时候就会发觉一点也不会粘锅 ， 炒至瘦肉变色之后 ， 倒入甜玉米粒炒至断生 ， 再把香菇倒入锅中翻炒 ， 香菇切得很小块了 ， 简单一炒就能炒熟 。
本文插图
【第四步】：最后倒入豆腐 ， 把没有压碎的豆腐再铲一铲 ，
本文插图
接下来放一勺食盐 ， 2勺老干妈再次翻拌均匀 ， 这个时候锅里的菜就已经全部炒上色了 ，
本文插图
看上去特别有食欲 ， 超好吃 ， 出锅前撒一把葱花美味即成 。 这样做出来的豆腐碎开胃又下饭 ， 营养还特别的丰富 ， 非常适合夏天吃 。
本文插图
悦悦制作小心得：
1.当然我们也可以不用炒的方法 ， 可以用油来炸一下 ， 把所有馅料放在一起 ， 再放入少许的玉米淀粉 ， 然后用手取一个剂子团圆 ， 表面裹上面包糠后 ， 放入油锅中炸一下 ， 吃起来外酥里嫩 ， 味道超棒 ， 但这样做有一个缺点就是无形之中会增加它的热量 。
2.还可以把它做成小饼的形状 ， 摆入烤盘 ， 放进烤箱烤一烤 ， 或是平底锅烙至两个金黄就行 ， 最后吃的时候 ， 再调个料汁淋在上面就行 。
【自律让人自由|燃脂厉害的7种食物，番茄第5，它排第1，膳食纤维是黄瓜的7倍】
本文插图
3.这里的老干妈也可以用香菇酱或是牛肉酱来袋 ， 做出来之后同样也是非常的下饭 。
4.在搅肉馅的时候 ， 可以放一些葱头和姜丝进去 ， 一起搅碎 ， 能给肉馅去腥增鲜 ， 比直接放入锅中炒就要好吃一些 ， 这让平时不喜欢吃姜的朋友也能比较容易接受 。
5.如果是在减肥的朋友 ， 则可以鸡胸肉或是牛肉来代替瘦肉 ， 好吃解馋还不油腻 。
本文插图
结语：天热 ， 用香菇和豆腐一起炒 ， 纤维多水分足 ， 热量低味道好 ， 夏季减肥要常吃！
感谢收看@悦悦家的美食汇 ， 健康搭配 ， 用心烹饪家常美味！爱美食的人是内心充满阳光 ， 积极向上热爱生活的人 ， 悦悦是一名美食原创作者 ， 坚持每天分享不一样的美食做法及小技巧 ， 如果您每日为吃什么而纠结 ， 来悦悦家看一看吧！一定能让您吃得舒心又健康！欢迎关注 ， 点赞、收藏、转发 ， 您的支持是对悦悦最大的鼓励！
愿上帝赐福给你！
推荐阅读
- |它们神秘而美丽，让人敬畏的“森林之美”
- 马拉松跑步|跑步就是自律？你的假自律，正在毁掉你！
- 运势|7月末求财来财，3生肖事业顺风顺水，让人高攀不起
- 奇葩|盘点一下那些让人哭笑不得奇葩死亡的中国古代皇帝
- 日本|日本设计师让人佩服！这18个细节设计强悍又高明！设计率高不瞎掰
- 第一心理|心理学家：请远离生活中那些，“伪自律”的成年人，他们注定失败
- 真游泳的猫|网络小说让人难忘的6个名句，满满的感动，满满的回忆
- 梁实秋|老舍、梁实秋、顾城笔下的夏天，诗意弥漫，让人销“情绪中暑”
- 牛仔裤|白色牛仔裤，让人难以抗拒
- 生肖|喜欢自由随心，凡事能屈能伸，让人很难看懂的三个生肖