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健身者教练|“宅在家里2个月，我胖了30斤”，如何快速解决肥胖？( 二 )



健身者教练|“宅在家里2个月，我胖了30斤”，如何快速解决肥胖？
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想要进行减肥、预防肥胖 ， 我们一定要在饭后进行适当的散步活动 。 散步曾经被国家卫生组织命名为世界上最好的运动 ， 并不是浪得虚名的 。 散步的性质比较温和 ， 男女老少都可以进行 ， 而且对于身体健康的提升也有着很好的作用 。 在饭后进行适当的散步 ， 可以帮助我们的身体消化食物与预防肥胖 。 但是需要切记的是 ， 我们不能在饭后立即进行散步 ， 正确的做法是在饭后30分钟左右进行适当的散步运动 。
（三）养成健身的好习惯

健身者教练|“宅在家里2个月，我胖了30斤”，如何快速解决肥胖？
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如果你想要进行减肥 ， 还需要进行系统的健身锻炼 。 我的闺蜜曾在短短的两个月之内就胖了30斤 ， 正是因为运动量的缺乏 ， 想要消除这30斤的肥肉 ， 必须要进行大量的体育锻炼 ， 也就是进行健身 。
我们应该如何进行健身呢？想要减肥的朋友们可以先进行适当的有氧运动 ， 再进行一定的有氧运动 。 这样的运动顺序可以帮助我们快速瘦身 ， 还能够让我们的身体得到充分的锻炼 ， 从而提升自己的身体素质 。
我们必须要养成健身的好习惯 ， 才能够让身材一直保持苗条的状态 ， 同时拥有健康与自信 。 我建议大家通过循序渐进的方式 ， 慢慢地养成健身的好习惯 。 一开始我们可以每周锻炼1到2次 ， 当身体素质慢慢提高以后 ， 再变成一周锻炼3到4次 。 除此之外 ， 我们还可以找个志同道合的健身小伙伴 ， 互相督促 ， 可以让我们快速培养出健身的好习惯 。

健身者教练|“宅在家里2个月，我胖了30斤”，如何快速解决肥胖？
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我们具体应该如何锻炼呢？我给大家找来了一套高效的动作 ， 这套动作比较简单 ， 最重要的是在家里就可以进行起来 ， 完全满足了宅男宅女们居家锻炼的健身需求 。
【健身者教练|“宅在家里2个月，我胖了30斤”，如何快速解决肥胖？】看了这么多 ， 我相信大家对于肥胖的成因和如何进行减肥已经有所了解了 。 想要瘦下来也不难 ， 我们需要注意饮食与运动这两个方面 ， 严格控制自己的饮食并且提高运动量 ， 就可以让我们拥有苗条的好身材 。 好了 ， 话不多说 ， 接下来就让我们快点进行减肥吧！


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