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0~18岁男女生身高标准表公布，你家孩子达标没？长身高黄金季，让孩子这么做多长4厘米！( 二 )


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0~18岁男女生身高标准表公布，你家孩子达标没？长身高黄金季，让孩子这么做多长4厘米！
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其中 ， 50百分位线为代表着平均水平 ， 97位是正常最上限 ， 第3位是正常最下限 ， 3-97的百分位 ， 均属于正常范围 。
首都儿科研究所的医生说道：
如果孩子自身的曲线沿着其中的一条线平行上升 ， 就表明生长速度正常 ， 家长们大可不必为了追求中上等而盲目进补 。
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“吃”出这些坏习惯

难怪孩子长不高

在遗传学上 ， 有一个经典的孩子身高计算公式：
男孩身高≈（父+母）÷2+6.5
女孩身高≈（父+母）÷2-6.5
虽然人的身高很大部分是由基因决定的 ， 但孩子出生后 ， 营养、睡眠、运动等其他综合因素 ， 才是真正决定基因潜力的发挥 ， 从而决定了孩子长大后的最终身高 。
然而 ， 理想很美好 ， 现实很骨感 。 如今大多数孩子都达不到身高公式计算出来的预期身高 。
其中最大的原因 ， 就是吃得“不好” 。
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1、肉食太多太咸 ， 引发钙流失
大多数肉类的钙含量很低 ， 如果每顿饭都吃大量的肉 ， 不仅会导致肥胖 ， 也会造成蛋白质过剩 ， 引发钙流失 。
同时 ， 人体内的钙与钠是一起随着尿液排出的 ， 如果吃得太咸 ， 尿钠排出量就会剧增 ， 尿钙也随之增加 ， 再次引发身体的钙流失 。
2、不爱吃粗粮 ， 影响钙摄入
粗粮谷物是钙和维生素D含量较高的食物 ， 维生素D是促进钙吸收的重要营养物质 。
在如今的饮食习惯中 ， 往往吃精细加工的食物较多 ， 很少吃粗粮谷物 ， 这样的饮食习惯大大影响了钙的摄入量 。
3、偏食 ， 影响骨骼发育
想要长高可不能仅靠钙 。
铜、锰、锌等微量元素 ， 会影响孩子的骨密度 。 如果孩子偏食 ， 也会影响孩子的骨骼生长发育和骨量 。
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4、过量的碳酸饮料 ， 增加骨折风险
美国哈佛大学公共卫生学院研究人员发现：
过量地喝碳酸饮料 ， 其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例 。
与不过量饮用碳酸饮料的人相比 ， 过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍；
而在体力活动剧烈的同时 ， 再过量地饮用碳酸饮料 ， 其骨折的危险也可能增加5倍 。
如果食物中的高磷低钙的摄入量不均衡 ， 再加上喝过多的碳酸饮料 ， 不仅对骨峰量产生负面影响 ， 也可能会给将来骨质疏松埋下“定时炸弹” 。
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运动的孩子

比不运动的孩子高4cm

有研究表明：
经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米 。
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只要是还在生长期的孩子 ， 运动后生长激素的分泌增加 ， 促使骨骼生长更加快速 ， 再加上健康的睡眠、营养的饮食 ， 长高的几率几乎是100%！
不过 ， 因为孩子的身体承受能力有限 ， 因此不同年龄也有着不同的运动方式 。


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