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马拉松跑步健身TB|三伏天跑步，有多少汗可以流？



马拉松跑步健身TB|三伏天跑步，有多少汗可以流？
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我们的流汗量与体型 ， 身体健康和体内水合作用（生物组织吸收和保留水分的过程 ， 即人体水分的多少情况）有关 。 不过在我们中暑昏过去之前 ， 流下的汗是有可能装满几个小桶的 。 毕竟人体遍布着3百万个汗腺（汗腺密度最高的地方在手掌） ， 一个人平均每小时可流出0.7-1.5升的汗 ， 特别活跃的人每小时可流1.5-1.8升的汗 ， 而铁人三项运动员在相同时间可流大约4升的汗 。
夏威夷铁人世界冠军赛上 ， 在马拉松长跑、2.4英里(3.9公里)的游泳和112英里(180公里)的公路自行车赛程中 ， 有的参赛者流下了15升的汗 。
Lawrence Spriet是加拿大Guelph 大学的运动生理学家 ， 他表示 ， 人体流出的汗达到3%-5%的人体总重后 ， 流汗过程就会开始减慢 。 不管我们脱水多严重 ， 流汗过程都不会停止 。 只要下丘脑还在给汗腺传送神经脉冲 ， 我们就会继续流汗 。 要是流汗过程真的停止了 ， 那必定是人体有什么地方出错了 。

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【马拉松跑步健身TB|三伏天跑步，有多少汗可以流？】流汗的意义
如果我们的体内温度大于40摄氏度 ， 体内的蛋白质就会开始因温度过高而变性 ， 组织膜就会丧失完整性 ， 内容物会外泄 ， 肠中的细菌会窜逃至血液中 ， 身体进入休克状态 ， 我们可能会丧失意识或是昏迷 。
而流汗的意义就是为了让我们保持凉爽 ， 从而防止这种事情的发生 。 我们会一直流汗 ， 但想将体内的所有水都以汗液形式流出是不可能的 。
研究发现,女性在相同温度下完成等量健身运动的出汗量只有男性的50% ， 并且随着运动强度的增大 ， 这种差异会越发明显 。
为什么男人比女人容易出汗呢？是不是因为男人的汗腺比女人多呢？事实并非如此 ， 其实女人的汗腺比男人多一点 ， 但男人的汗腺更加活跃 。

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男人自古多流汗
科学家们从进化的角度上解释了男人出汗多的问题 。 男人的体型比女人大 ， 因此体液比女人多 ， 故“有汗可出” 。 而女人本身体液较少 ， 容易发生脱水 ， 所以出汗也少 ， 这是身体的一种自我保护机制 。
更有趣的猜测是 ， 男性的汗水里含有某种信息素 ， 这种信息素可影响女性的荷尔蒙水平 ， 使自己在女性眼中的形象从“青蛙”变成了“王子” 。 可以推测 ， 男人出汗多或许有求偶优势 。 当然 ， 这里并不是教男人们在球场上把自己弄得一身臭汗再去约会 。 如何避免一身臭汗而又能散发出神奇的信息素 ， 这真是一个技术含量很高的问题 。

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出汗多也麻烦
汗水是我们身体的“空调” ， 人体通过汗腺排泄汗液 ， 带走身体热量 ， 避免体温过高 。 日本的研究人员指出 ， 由于女性的散热降温系统不如男性 ， 她们要达到一个相对较高的体温后才会出汗 ， 因此比较容易中暑 。
不过如果经常运动 ， 中暑就不是那么容易发生 。 研究证明 ， 经常参加体育锻炼的人们 ， 在运动过程中的出汗量比那些不太运动的人要多 ， 即降低了出汗的体温阈值 ， 从而可以更有效地应对酷暑 。
出汗少、难出汗固然有中暑的危险 ， 但是否出汗越多越好呢？许多人喜欢蒸桑拿 ， 坚信那样畅快淋漓的出汗可以排出身体毒素 。 但实际上这种说法并没有多少科学依据 。
另外值得注意的是 ， 异常的多汗也很可能是疾病的先兆 ， 如结核病人常会夜间盗汗 ， 低血糖和甲亢也会出现多汗的症状 ， 甚至心脏病发作时也可能有大量出汗的情况 。


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