日日健康|肝不好，会出现1痣、2红、3多，若一个也没有，肝保养得还不错( 二 )
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第二件：大量喝酒
现代人 ， 都喜欢喝小酒 。
然而 ， 喝酒不但会增加肝脏负担 ， 还会毒害肝脏 ，
喝入人体的大部分酒 ， 都需要肝脏来分解代谢 ， 容易诱发肝脏疾病 。
酒精肝、肝硬化、肝癌 ， 与长期大量喝酒 ， 有着密切的关系 ， 不可忽视 。
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第三件：熬夜晚睡
不论什么原因 ， 熬夜晚睡 ， 会严重损害肝脏健康 。
如果熬夜 ， 睡眠不足 ， 该休息的时候不休息 ， 会引起肝脏血流相对不足 。
进而影响肝脏细胞的营养滋润 ， 导致抵抗力下降 ， 甚至诱发各类肝脏病变 。
“晚睡族”应尽量调整作息时间 ， 最好每晚11点前入睡 ， 以便让肝有效排毒 。
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养护肝脏 ， 多食一色 ， 坚持二相伴 ， 常做三件事
多食一色
即：绿色蔬果 。
青入肝 ， 多吃绿色蔬果 ， 对于肝脏健康有益 。
芹菜 ， 平肝、清热除烦 ， 可以帮助肝脏降火 。
芦笋 ， 含有氨基酸 ， 戒酒护肝 ， 保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害 。
芥菜 ， 解毒清肝 。 茼蒿 ， 行肝气 ， 通便利腑 ， 改善肝郁气滞 。
此外 ， 青苹果、绿葡萄 ， 也是不错的养肝水果 。
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坚持二相伴
1、茶相伴
多饮茶 ， 可促进排毒 ， 减少肝脏负担 ， 对于肝脏健康 ， 十分有益 。
刺玫菊茶 ， 解肝郁 ， 助力肝气生发 。
不良情绪会导致肝气郁结 ， 损害肝脏健康 。 刺玫菊泡水 ， 可理气解郁 。
刺玫菊 ， 是一种野生的小玫瑰 ， 疏肝解郁 ， 改善不良情绪 ， 助力肝气的抒发 。
经常泡上一杯 ， 能够疏肝解郁、理气活血 ， 滋养心肝血脉 ， 促进肝脏健康 。
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蒲谷丁根茶 ， 促进肝脏排毒 ， 提高肝脏解毒能力 。
蒲谷丁 ， 俗称婆婆丁 ， 随处可见 ， 药用价值高 ， 有益肝脏健康 。
现代药理研究表明 ， 蒲谷丁含有的甾醇类物质 ， 能够使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 从而在一定程度上起到保肝作用 。
此外 ， 其有效成分 ， 还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 增强肝脏的再生能力 。
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2、笑相伴
情绪 ， 对肝脏健康 ， 起着重要的作用 。
良好的情绪 ， 可以疏肝解郁 ， 而不良情绪 ， 则会导致肝气郁结 。
所以 ， 想要肝脏健康 ， 一定要注意保持一份良好的心情 ， 微笑相伴 。
多欢笑 ， 保持好心情 ， 有助于疏肝理气 ， 改善肝脏机能 ， 促进健康 。
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常做三件事
1、常散步
走路散步 ， 可强健肝脏 ， 促进人体排毒 。
散步有助于改善心情 ， 避免不良情绪给肝脏“添堵” ， 有利于肝气抒发 。
晚饭后一小时 ， 散散步 ， 走走路 ， 是养肝不错的选择 。
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