健康医学苑|端午节是防疫祛病、祈求健康长寿的节日，熟悉这些养生攻略不可少
棕子香 ， 香厨房 。 艾叶香 ， 香满堂 。 当棕香味再次传来 ， 我们又已经置身端午 。
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端午节 ， 是我国的传统节日 。 端 ， 是“开端”的意思；午 ， 在十二地支中属火 ， 是阳气的极致 。 端午节 ， 是我国的传统节日 。 端 ， 是“开端”的意思；午 ， 在十二地支中属火 ， 是阳气的极致 。 端午 ， 意味着一年中阳气最旺的时候开始了 。 #哆咖医生超能团##健康科普排位赛#
古书记载 ， 五月五日 ， 为恶月恶日 。
从这一天起 ， 天气燥热 ， 虫蛇繁殖 。 在这时节里 ， 高温湿热 ， 天气烦闷 ， 蚊虫滋生 ， 身体难免受侵扰 。 也正因为如此 ， 民间还把五月端午称作“卫生月” ， 端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日 。
端午养生攻略01、起居：夜卧早起 ， 养阳气
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端午节前后如何才能养阳？
《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起 ， 无厌于日” 。 端午期间 ， 日照时间更长 ， 白昼时间更长 ， 所以睡觉应更晚一些 ， 早上起得更早一些 。
1、夜卧：十点半之前
虽然说睡觉更晚一些 ， 但是也不能太晚 ， 对于老年人来说 ， 如果超过11点还不睡 ， 那就不好了 。 最好是在十点半以前就寝 ， 对夏季养阳气才有益 。
2、早起：六点左右
研究发现 ， 早起者通常醒得更快 ， 而且头脑更清醒 ， 能够快速投入注意力要求较高的活动 ， 也不容易犯困 ， 精力更旺盛 。
3、午睡：养心
午时是人体“合阳”的时候 ， 此时休息也有利于人体阴阳的转化 。 夏天养生重在“养生” ， 而午睡是中午养心的最佳方式 。 02、饮食：健脾祛湿 ， 调气血
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每年到端午节这一天 ， 人们都有吃粽子的习俗 。
端午正值一年阳气最盛之时 ， 人们食欲下降 ， 湿气加重 ， 而吃粽子能够健脾开胃、祛除燥热 ， 所以这些饮食习俗是很有养生道理的 。
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1、吃粽子益气健脾、开胃消食
中国医学认为 ， 糯米是粮食中的佳品 ， 具有很好的食疗作用 。 粽子的配料也有很好的保健作用 。 当然 ， 吃粽子也应有所节制 ， 肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃 。
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2、红豆粥健脾养血、利水除湿
端午期间湿热 ， 吃粽子能健脾、开胃、解毒 ， 还需喝红豆粥来利水祛湿 。 红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效 ， 而粥 ， 口感更滑润 ， 也更有利于营养的吸收 。 03、运动：强身健体 ， 防疾病
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端午天气闷热 ， 人体生理气血运行不顺 ， 容易烦躁忧郁、心悸胸闷 ， 除了药物、食疗及平和心态外 ， 也应同时加强运动 。 在日常生活中 ， “走”是简单易行有效的运动方式 ， 我国传统医学认为“走为百炼之祖” 。 健步走能够很好地达到强身健体的作用 。 04、中草药：避毒祛邪
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端午时节 ， 有家家户户挂艾草的习俗 。 中医认为 ， 艾叶能散寒除湿 ， 温经止血 ， 有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效 。 除了艾草 ， 端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等 ， 一起用水煎后当茶饮用 ， 或者泡酒饮用 ， 都有很好的保健疗效 ， 可以预防疾病 。
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