掌握刘涛伊能静自律手册，端午胖3斤就追不上我！( 七 )
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对于腰腹部有顽固脂肪的女生来说 ， 仰卧抬腿可以很好的锻炼到下腹部的肌肉 。 在锻炼的时候 ， 可以将双手放于臀部下方 ， 可以起到减少腰部发力 ， 保护腰椎的作用 。
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泫雅的核心力量很强 ， 所以一组10个的仰卧起坐对她来说完全没有困难 。 如果你腰腹力量不够大 ， 最好每次仰卧起坐的次数不要超过10个 ， 每完成一组后 ， 站起或躺下休息一会后 ， 再进行下一组~
“瘦”已经不能让这些姐姐们满足了 ， 健美的身材曲线更是姐姐们不懈努力锻炼所追求的 。
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写完这篇文章 ， 小飒决定 ， 吃完这个粽子就开始运动！坚持锻炼 ， 一起拥有姐姐们的好身材！
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【掌握刘涛伊能静自律手册，端午胖3斤就追不上我！】
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