睡眠反复失眠老不好?教你沾床就睡的六个诀窍!( 七 )

运动以有氧运动为佳,比如散步、快走、登山、太极拳、瑜伽等 。睡觉前2小时不用做剧烈运动,比如打篮球等,不然会使神经系统兴奋从而加剧失眠 。


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