考前最后9天：最实用的10条经验！有大用！转给所有高考生和家长( 二 )
不要迷信“健脑品”
智力受许多因素的影响 ， 营养只是诸多因素之一 ， 而各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素 ， 只要合理安排就能满足需要 。 除了平常刻苦学习和积累 ， 没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药” 。
不可过分迷信和依赖营养品对智力和考试成绩的作用 。
长时间读书学习会感到头昏脑胀 ， 是由于脑血管极度扩张的缘故 。 另一方面 ， 大脑的活动减慢 ， 表现为思维迟钝 ， 甚至强迫休息 ， 表现为打瞌睡 。 不要搞疲劳战术 ， 劳逸结合 。
每天抽出一点时间活动、锻炼 ， 不仅可以缓解疲劳、提高学习效率 ， 还有益于健康 。
高考前48小时
如何“校准”生物钟
文章图片
【高考君说】
经过长时间紧张的考前冲刺后 ， 如何以最佳的状态做好高考临场发挥？第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询专家戴光明教授建议：
提前48小时“校准”生物钟 。
戴光明说 ， 考生们经过一段较长时间高度紧张繁重的考前复习后 ， 生物钟节奏相应变化到一种高度紧张的状态 ， 但这种紧张状态下的生物钟与高考期间的节奏不相匹配 ， 可能导致考生在晚间自习模拟考时状态较好 ， 但白天考试期间状态反而不佳 。
戴光明认为考前48小时调整生物钟的最佳方案是：
早上7时起床 ， 然后听听音乐 ， 适量做做慢跑等有氧运动 。
在高考考试的9时至11时30分和15时至17时30分的相同时间段 ，
可以根据考试节奏做一次难度不大的模拟试题 ， 以利于大脑在这个时间段集中精力 。
中午安排大约1小时午睡 。
晚饭后 ， 考生还可以做做适量放松运动 ， 然后在相对安静的环境 ， 全身松弛坐下 ， 闭上双眼 ， 调节好呼吸韵律 ， 在脑海里冥想曾经快乐的时光、森林静谧的环境、展望美好的将来等轻松的事物 。
一般持续10至20分钟 ， 就可以帮助人暂时从紧张的复习中解放出来 。 舒缓的呼吸也能帮助考生补充体内氧饱和度 ， 从而达到放松心情、减压备考的目的 。
送给家长
知名心理咨询师的五大建议
【高考君说】
今年的高考考生马上就要走进考场 。 为了给迎考的孩子们帮忙 ， 家长朋友们又开始忙活起来了 。 可是家长如果帮忙过了头 ， 就会好心办坏事 ， 加剧孩子的心理紧张 ， 加重孩子的心理压力 ， 妨碍孩子的正常发挥 。 我们一起听听知名心理咨询师、应用心理学研究员马志国给家长的五条建议 。
家长不要期望过高
心理解析：
家长的期望过高 ， 超出了孩子的能力 ， 就会给孩子造成压力 。 很多孩子感到考试压力很大 ， 对自己失去信心 ， 父母的过高期望是个直接的影响因素 。 面临高考 ， 家长的这种过高期望 ， 就更赤裸裸地表现为盼孩子考重点和读名校了 。 有的家长常常流露出对名牌大学的羡慕 ， 孩子成绩本来在一本二本之间 ， 却不断地给孩子说：再努力一下 ， 就有上名牌的希望；还有的家长硬让孩子冲清华 ， 结果却连第二志愿高校也考不上 。
心理支招：
当我们以一颗平常心待孩子的时候 ， 我们就会发现孩子身上有那么多的闪光点 ， 我们就会给孩子更多的肯定评价 ， 给孩子的心灵注入更多的自信 。 肯定评价哪里来？只有期望降下来 ， 评价才能提上去 ， 才能给孩子积极的肯定 。 孩子面对高考了 ， 家长正确评价孩子的态度更为重要 。
其实 ， 到了这个时候 ， 孩子掌握的知识基本已成定局 ， 短时间内不可能有质的飞跃 。
推荐阅读
![[雅马哈]1.5w左右预算怎么选车（二），为大家带来名厂性价比好车](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2020/206980fc87361e9850dd7cdefe78c243.jpg)
- 责任|39天！北京战“疫”时间线
- 广东|暂停179天，广东跨省游首团今日出发飞往敦煌
- 39天，北京经历了什么？|39天，北京经历了什么？
- TikTok|字节跳动：TikTok非中国业务总部还没有最后确定
- 北京|二→三、0×14！39天里，北京经历了什么
- 「新浪科技」乐视退最后交易日平收 报0.18元/股 明日摘牌新浪科技2020-07-20 15:20:490阅
- 永远|tao：你?永远是自己最后一张底牌
- 班岗|“必须为孩子们站好这班岗！”中考前，他用战疫经历鼓励学生
- 救治|三浦春马被救治时仍有微弱心跳 救护人员曾尝试心肺复苏但最后回天乏术
- 最新消息|字节跳动：TikTok非中国业务 总部目前还未最后确定