正雷太极|习练太极八法五步的要领及核心功法( 三 )
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1、进法：用于拳架 ， 要求迈步似猫行 ， 轻灵沉稳 。 用于推手 ， 一是移动重心;二是配合八法协助发劲 。
2、退法：包括防御和进攻两个方面 。 防御用于引进落空 ， 如用捋式时 ， 是积极的防御 。 进攻用在边退边攻 ， 退中求打 ， 如倒撵猴 。
3、左顾右盼：用在拳上 ， 眼神主要是注视拳的运动方向 ， 并还须顾及身体的两侧 。 所谓“以眼领手”、“以眼领身” 。 推手时更应注意如下二点：一是要注视对方的眼神 ， 由对方的眼神来判断其动作的方向;二是要注视自身的两侧 。
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4、中定：是太极推手的核心 。 在推手中要保持自己的中定 ， 去破坏对方的中定 。 失去“中” ， 就失去稳定性 ， 也称为“背” 。 站桩是静态的平衡 ， 盘拳架子是自身的动态平衡 ， 推手是在双方相互作用下的动态平衡 ， 它比自身的动态平衡难度大 。 中定的方法 ， 一是要气沉丹田 ， 下盘稳健;二是要以腰为轴 ， 灵活转变 ， 要让对方找不到我的“中” ， “人不知我 ， 我独知人” ， 才能立于不败之地 。
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