每次出现在镜头前的她，状态也太好了！( 二 )
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【每次出现在镜头前的她，状态也太好了！】
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去年《向往的生活》热播 ， 张钧甯式自律又一次成为了大家热议的话题 ， 每天早上她都是团队里最早起床的一个人 ， 开启闹钟模式 ， 召唤队友们一起晨跑 。
但其实 ， 除了跑步之外 ， 张钧甯还有一个生活习惯 ， 比跑步更容易坚持 ， 对人的改变也很大 。
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那就是冥想 。
在晨跑之前 ， 张钧甯已经完成了一段时间的冥想 ， 还引来黄磊的围观 。
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张钧甯是冥想的忠实爱好者 ， 2015年跟着贝尔去冒险的时候 ， 就被拍到 ， 天还没亮的时候就起来坐在树林间冥想 。
队员们都还在睡梦中的时候 ， 她已经开始了每天早上的必修课 ， 冥想打坐 。
冥想如今已经成为一种时髦的生活方式 ， 世界上有超过2000万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法 。
谷歌、英特尔、苹果等巨头专门为员工提供免费的冥想课程 ， 将它视为成功和创新的关键 。 甚至 ， 200 位世界级领军人物中 ， 超过 80% 都有每天做冥想练习的习惯 。
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流传最广的这张乔布斯的房间照 ， 记录下了乔布斯的个人生活状态 ， 他也曾多年坚持冥想的习惯 。
男神吴彦祖也曾经在参加综艺节目的时候表示 ， 自己已经坚持冥想好多年了 。
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在《漂亮的房子》的一期节目中 ， 男神吴彦祖不仅跟大家分享冥想心得 ， 而且教众明星们如何做冥想 ， 还帮助分析冥想的效果 ， 瞬间变成“瑜伽冥想大师” 。
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清晨 ， 吴彦祖一个人做完瑜伽冥想后 ， 还教大家一起做冥想 ， 分享独家“吴氏冥想”技巧 。
他将15分钟的冥想分为了三个阶段 ， 前5分钟是想以前的开心的记忆 ， 中间5分钟想最近当下的一些记忆 ， 最后5分钟想未来……
很多国人对冥想这件事情既熟悉又陌生 ， 说它熟悉是因为冥想经常会被和佛教禅修、打坐这样的概念联系起来 。 说它陌生是因为这个体系似乎是封闭的不透明的 。 西方在过去这几十年所做的努力 ， 就是建立了一个不与宗教和哲学挂钩的道德框架 ， 让冥想这件事情成为一个单独的精神训练方式 。
当你因为压力而感到胃痛 ， 或者控制不住脾气的时候 ， 我们的身体里究竟发生了什么？当我们面对工作上的挑战、情感上的问题 ， 甚至是发现厕所水管突然漏水、重要文档没有保存的时候 ， 我们应该如何正面面对自己的愤怒、焦虑、悲伤情绪？
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