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嘉兴交通广播FM922|《了不起的我》改变，从现在开始！


北京联盟_本文原题：《了不起的我》改变 ， 从现在开始！
丽/人/下/午/茶
丽/人/书/单
嘉兴交通广播FM922|《了不起的我》改变，从现在开始！
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嘉兴交通广播FM922|《了不起的我》改变，从现在开始！
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今天的《丽人书单》要给大家介绍的书是
《了不起的我》
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作者简介
嘉兴交通广播FM922|《了不起的我》改变，从现在开始！
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（陈海贤）
浙江大学心理学博士 ， 阿里巴巴商学院特聘教授 ， 一个拥有13年心理咨询经验的知名心理咨询师 ， 得到APP超过10万付费用户订阅课程主理人 。
作品鉴赏
内容简介

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《了不起的我》是陈海贤根据他多年关于转变、突破、成长的思考而汇编的一本关注自我发展的心理学书籍 。 这本书或许会给处于迷茫的你我提供一个打破怪圈的思维和方法 ， 让我们突破自己 ， 去成就了不起的自我 。
内容鉴赏
本书内容丰富、涵盖的范围广 ， 今天我们主要来讨论下“改变” ， 从“改变的内涵、改变的阻力、改变的方法”几个维度探讨 ， 希望它能帮助身处迷茫的我们摆脱生活为我们设下的怪圈 ， 摆脱迷茫和无力感 ， 从而成就自己的了不起 。
1.改变的内涵
当我们对现实感到不满意的时候亦或者觉得痛苦迷茫、碌碌无为的时候 ， 我们都会想到改变 。 于是我们为自己制定了一系列的改变方案 ， 然后很神奇的我们感觉到内心的焦灼得到了一些平复 ， 但是年尾回顾的时候 ， 我们制定的改变方案依旧只是一份方案而已 。
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改变之所以难 ， 是因为我们对改变不够了解 。
所谓“知己知彼百战不殆”的意思就是想要打败敌人 ， 我们就必须要足够了解敌人 。 同样的如果我们想要通过改变来获得不一样的生活 ， 那么我们就需要对改变本身有足够的了解 。
陈海贤老师在《了不起的我》中这样定义改变： “改变的本质就是创造新的经验 ， 用新的经验代替旧的经验 。 创造新经验需要通过新的行为 ， 获得新的反馈、新的强化 ， 并切身体验到它 。 如果只有想象中的期待 ， 而没有新行为带来的新经验 ， 改变就很难发生 。 ”
很多时候我们所谓的改变仅仅停留在想的阶段 ， 确定好目标后就赶紧制定一系列的方案 ， 制定了方案就满足了我们对改变的期待 ， 也消解了我们对现实的不满和恐慌 ， 于是我们的心理得到了满足 ， 但这个过程中我们没有产生新的行为和经验 ， 所以改变自然也就不会发生 。
想要改变切实的发生 ， 需要做出新行为形成新的经验 ， 这个新的经验通过正强化的作用 ， 让我们能够切实的体验到改变的好处 ， 那么改变就会自然而然的发生 。
2.改变的阻力
知乎上有个帖子说的是“21世纪 ， 副业是刚需吗？”话题很热 ， 下面回复的也很多 ， 有许多人在帖子下面留言说自己也知道副业是刚需 ， 但是自己本职工作忙 ， 而且题主所说的副业方法对自己根本不适用 ， 因为题主会的这些她都不会 。
这些人想要改变却觉得无能为力 ， 想要过与现在不一样的生活 ， 但最后却依旧在原地踏步 ， 终日惶惶虚度光阴 。
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