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百多福养生|只要3分钟，气血传遍全身，颈椎腰椎都好了！，1个动作

【百多福养生|只要3分钟，气血传遍全身，颈椎腰椎都好了！，1个动作】有的人说 ， 生命在于运动 ， 有的人提倡长寿需要静养 ， 国家级名中医陈意说：生命在于平衡 ， 并非多动或少动这么简单 。 对于养生 ， 他有一套私家“抖抖”操 。
▲国家级名中医陈意 ， 浙江省中医院中医内科主任中医师 ， 教授 ， 博士生导师 ， 全国名老中医学术经验继承优秀带教导师 ， 全国名老中医药专家陈意传承工作室导师 ， 浙江省名中医研究院副院长 。
医院院长大跳抖肩舞笑到眼泪都出来了
但院长却说 ， 这个办法好得很！
百练不如一抖
颤抖3分钟 ， 气血传遍全身
俗话说：“百练不如一步 ， 百走不如一抖” 。 这是有道理的 ， “抖抖”操是全身运动 ， 有氧运动 。 不需要工具 ， 也不要固定场所 ， 只要有容纳一个人活动的空间就可以了 。 简便易学 ， 且效果非凡 。
对于这个颤抖养生绝技 ， 有专家评估说：
“只要颤抖三分钟 ， 气血津液就自脚底传遍全身 ， 洗理去除多年积存体内的瘀污 。 十分钟后 ， 立感身体轻松舒适 。
长期坚持后 ， 腰酸背痛失眠消失了 ， 头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解 ， 甚至痊愈 。 ”
颤抖10分钟
相当于慢跑五公里
颤抖是神奇的有氧健身 ， 感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量 。
每天一次 ， 仅30分钟 ， 一个月感受三年的气功效果 ， 有效改善人体20种疑难杂症 。 天、地、人的精华聚合在一起 ， 成为一个有机的整体 ， 慢慢就更健康了 。
1、能增强肌骨功能
增强人体肌肉活动力 ， 增强各关节的功能 ， 还能甩掉肥肉 。
2、能疏通经络
经过颤抖活动 ， 首先疏通了经络 。 经络是人体生命活动枢纽 ， 疏通经络 ， 有利于体内各组织、器官的动作与协调 ， 促进气血物质循环；经络畅通 ， 气行血畅 ， 气血通达 ， 增强体质 。
3、能调整人体磁场
地球大磁场 ， 人体小磁场 ， 经过颤抖 ， 调整人体小磁场 ， 使细胞成为有序化排列 ， 强化体质 。 调整人体磁场 ， 有利于气血循环 ， 新陈代谢 。
名中医独创“抖抖”操
男女老少都能学
这么好的颤抖操应该如何做呢？跟名中医一起来学习吧~
“这是我自己独创的 ， 要诀是全身一起抖 。 两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖 ， 分别抖100次 。 这样可以让全身肌肉放松 ， 不限场地 ， 只要疲劳了就能抖 。 ”
陈意说 ， 10多年前 ， 自己工作非常忙 ， 没时间走路 ， 就想出了这么一套动作 ， 自己觉得这么多年“抖”下来 ， 身体也好了不少 ， 而且男女老少都能学 。
“这个操很简单 ， 对一些长期坐办公室的白领也很有好处 。 一般在电脑前久坐两个小时 ， 就可以站起来‘抖抖’了 ， 对颈椎、腰椎都有好处 。 你看我这个年纪 ， 脊椎方面的疾病一点都没有 。 ”
颤抖操可以站着做 ， 也可以躺着做 ， 具体方法如下：
仰卧式：
喝一杯温开水后 ， 仰卧在床上 ， 枕头不必太高 ， 双手、双脚自然平放 ， 静止1分钟后 ， 双手缓缓向上举起、双脚竖起 ， 四肢与身体成90度角 ， 然后四肢轻轻抖动 ， 每次3～5分钟 ， 早晚各做1次 。


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