心脑血管|血管发生堵塞，睡觉时会有4个异常，哪怕出现一个，也要疏通血管( 二 )
吸烟会损害血管内皮 ， 还会增加血液粘稠度 ， 促使血液形成凝块 ， 导致血栓的发生 ， 堵塞血管 ， 危害健康 。
而饮酒过多 ， 血液中的血红细胞 ， 可受到损害 ， 从而会影响红细胞的粘合力 ，
还会导致血液粘稠度增高 ， 而引起血栓 ， 堵塞血管 。
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疏通血管 ， 减少堵塞 ， 坚持这样做：
1、蔬菜 ， 每天吃5种以上
新鲜的蔬果 ， 对于血管健康 ， 十分有益 。
每天最少吃够5种以上蔬菜 ， 有助强健血管 。
新鲜的蔬菜中 ， 含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等 。
这些营养物质 ， 有利于抗氧化、排出垃圾 ， 保持血管弹性 ， 减少血管堵塞 。
不同颜色的蔬菜 ， 含有不同的营养成分 ， 且含量不同 ， 摄入蔬菜的种类越多 ， 吸收的营养越全面 ， 对于血管健康 ， 也就越有利 。
所以 ， 用多种不同颜色的蔬菜 ， 做一盘彩色的凉拌菜 ， 对血管健康 ， 大有益处 。
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2、茶水 ， 每天喝一点
茶水 ， 是健康饮品 ， 淡茶水 ， 也是很好的血液稀释剂 。
经常喝点茶水 ， 还可促进循环 ， 疏通血管 ， 减少血栓的形成 。
华花苗苦丁茶 ， 泡水代茶饮 ， 消脂排毒 ， 给血管清清淤 ， 十分不错 。
用华花苗、荷叶、小叶苦丁 ， 一起泡水 ， 消脂排毒 ， 疏通血管 。
荷叶 ， 药用价值高 ， 含有黄酮和生物碱类 ， 用其泡水喝 ， 有助于改善血液浓粘状态 ， 降脂 ， 防血栓 ， 有益血管健康 。
小叶苦丁 ， 也是药用的植物 ， 用其泡水 ， 可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白 ， 减小动脉粥样硬化斑块面积 ， 改善血管堵塞 。
华花苗 ， 更是十分常见的植物 ， 全株可入药 ， 用其叶子泡水 ， 可降低血清三酰甘油 ， 升高高密度脂蛋白 ， 改善血脂 ， 促进排毒 。
这几种搭配在一起 ， 做杯代茶饮 ， 可促进身体排毒 ， 降脂、降压 ， 改善血粘稠 ， 防血栓 ， 保护血管健康 。
3、欢笑 ， 心情好一点
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情绪 ， 对人体健康 ， 有着很大的影响 。
研究证明 ， 情绪紧张 ， 是促进高血脂产生的原因之一 。
人体情绪紧张 ， 会刺激到脾脏或肝脏 ， 造成人体新陈代谢的阻碍 ， 进而促使血脂增高 ， 不利于血管健康 。
所以 ， 生活中 ， 要放轻松 ， 减少紧张的情绪 ， 保持乐观的心态 ， 经常笑一笑 ， 可助力身体健康 。
4、多运动 ， 促循环
经常活动脚踝 ， 可增强下肢的血液循环 ， 减少血栓的形成 。
跖屈 ， 勾起脚尖 ， 使脚尖朝向自己 ， 至最大位置时保持5~10秒 ， 慢慢放下 。
背伸 ， 绷起脚尖 ， 尽力使脚尖朝下 ， 至最大位置时保持5~10秒 ， 慢慢放下 。
环绕 ， 以踝关节为中心 ， 脚趾360度环绕 ， 尽量保持动作幅度最大 。
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