孙哥美食|工作越担心却越出错？4个步骤，强化“心理韧性”，掌控职场人生
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道格.亨斯在《心理韧性的力量》里说 ， “当我们对过去进行错误解读时 ， 我们会悔恨 。 反之 ， 当我们对未来过度期盼时 ， 我们也会感到焦虑 。 因此 ， 我们要学会不让未来和过去影响到无数美好的现在 。 ”
小柒大学毕业即入职现在的广告公司 ， 经过几年的历练 ， 已经从一名打杂小丫头升级为资深策划 ， 可最近她说疫情之下的自己活的越来越胆战心惊 ， 怕出错、怕客户不满意、怕领导不认可、怕失业……可越担心却越出错 。
一次 ， 小柒作为乙方主讲人 ， 正在台上讲述广告策划案 ， 台下甲乙双方高层却突然你看我 ， 我看你 ， 又看看小柒 ， 窃窃私语\"伟岸\"？尴尬之情跃然脸上 。
小柒这才意识到 ， 原来自己将策划中\"未按照\"三个字赫然打成了\"伟岸\" ， 段落首段的词不达意异常显眼 ， 好不尴尬！
会后 ， 领导只给了一个眼神 ， 什么都没说 ， 但无声胜有声 ， 小柒陷入深度自责与焦虑中 ， 怎么这么蠢这么笨 ， 竟然犯这么简单的错误 ， 怎么办？怎么面对领导？怎么面对客户？怎么在广告圈混？
实际上 ， 在当前疫情防控常态化形势下 ， 小柒的焦虑对我们大多数人来说是普遍存在的 ， 而对抗这种\"普遍焦虑式\"病毒 ， 就需要我们不断产生抗体 ， 这抗体便是不断强化的\"心理韧性\" 。
日本作家高杉尚孝在他的著作《麦肯锡情绪管理课》中写到：心理韧性的本质 ， 是在面对压力时 ， 通过将原有的错误的思维方式修正为正确的思维方式 ， 将坏的负面情绪与消极行动转换为好的负面情绪与积极行动的思维方式的能力 。
例如 ， 《快乐大本营》中被观众认为毫无存在感的吴昕 ， 曾因为节目被砍崩溃大哭 ， 曾因为自卑型人格 ， 会不自觉地讨好别人 ， 连笑都是跟着别人一起笑 。 可随着时光的洗礼 ， 吴昕彻底蜕变了 ， 《脱口秀》大会上 ， 她告诉观众要善待自己 ， 与自己和解 。
与薇娅直播带货中 ， 吴昕用精致的妆容、自信的双眸 ， 向观众宣告她与过去的自己早已和解 ， 她的行为已然转变 ， 她的人生越来越精彩 。
人无完人 ， 负面情绪与消极行为的日益累积 ， 其实是逐步加深自我批评 ， 不宽容自己的错误且深陷其中无法自拔 。 要向吴昕一样 ， 学会强化心理韧性与自己和解 ， 你值得更好的工作与生活！
工作生活中我们无法预知伤害何时到来 ， 但我们可以提前做好心理预期 ， 待危害来临时能构筑起强大的心理韧性 ， 以支撑自己尽快度过伤痛期 。 而这前提就是要充分认识心理韧性差的3点危害 ， 只有知其危害才能有效避之 。
1. 主动\"贴标签\" ， 诱使不健康的\"必须\"型思维方式不断恶化 。
小柒接到广告策划案时 ， 在心里无数次暗示自己 ， 无论如何必须通过这个广告策划案 ， 必须取得年度广告合作 ， 必须让老板刮目相看 ， 必须……
面对与自己绝对化要求相背离的结果 ， 小柒下意识地给自己不断贴上工作能力不行、又蠢又笨的标签 ， 实现工作目标的过程伴随着巨大的精神负担 ， 她无法接受不完美的自己 。
不能将不健康的\"必须\"型思维方式及时替换为健康的\"愿望\"型思维方式 ， 把必须达到的工作结果当做美好愿望 ， 引导激烈自己 ， 而是自我\"贴标签\" ， 沉迷于错误的思维方式 ， 任由其恶化 。
悲剧的循环 ， 往往就是这样从无数的\"自己必须完美\"的\"必须\"型思维方式中派生出来的 。
2.职场责任感是把\"双刃剑\" ， 过度拥抱会诱使产生\"罪恶感\" 。
美国作家苏珊.福沃德在《情感勒索》中写道：\"情感勒索中 ， 两个人都是输家 ， 摆脱情感勒索 ， 才能共同幸福 。 \"
工作中的责任感转化亦是如此 ， 小柒正因为有着强烈的职场责任感才会不断的心里暗示 ， 要成功 。
面对背道而驰的结果又无限放大自己的失职 ， 将责任与过错完全揽在自己身上 ， 陷入\"绝望悲观\"型思维方式中 。 在做不到时候 ， 责任感越强 ， 越有可能背负巨大的罪恶感 。
3.负面情绪 ， 催化产生不计后果的低效行为 。
在楼市新政策下 ， 房产中介小贾想实现业绩新突破 ， 不断给自己加码施压 ， 每天必须拜访客户多少次 ， 必须带客看房多少次 。 小贾的业绩发展计划看似完美 ， 实则是采取了\"不计后果地更加努力\"的低效行为 ， 因为时间是有限的 ， 他的计划已经超越了自我能达到的极限 ， 物极必反即是如此 。
职业生涯不会因为一次失败而终结 ， 但一个负面情绪的堆积 ， 一个压力的传导 ， 会催化产生一连串的\"负面行动\"及低效行为 。
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