|坐骨神经痛治疗法，每天抱腿做一遍，拉伸筋骨，腿脚更灵活
前几天听闺蜜反馈说她奶奶患有坐骨神经痛 ， 每次坐立难安 ， 想寻求一下 ， 有没有什么方法可以改善一下 ， 其实如果不想通过吃药的话 ， 是可以借助运动疗法来改善的 。 今天我给大家分享一个腿部拉筋的方法 ， 每天做一遍 ， 非常有助于改善坐骨神经痛、胯骨疼 ， 还能调节我们大腿内侧的3条经络 。 分别是肝经、脾经和肾经 ， 从而起到疏肝理气 ， 改善腿部僵硬、膝盖疼痛等问题 。
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【|坐骨神经痛治疗法，每天抱腿做一遍，拉伸筋骨，腿脚更灵活】
具体操作方法：首先我们先坐在瑜伽垫上或者床上 ， 也可以找一个垫子直接坐上边 ， 坐好之后 ， 注意让自己身体的上半身保持自然挺直 ， 随后再放松 ， 放松之后 ， 就可以让我们的两脚相对 ， 脚掌是相对的 ， 此时尽量的把我们的两脚往我们身体的方向去收 ， 收到自己能承受的最大极限 ， 此时就可以用你的双手去扳着脚尖 。
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身体此时保持自然的坐好 ， 去吸气 ， 把气吸满之后 ， 再慢慢的去呼气 ， 此时要注意 ， 在呼气的同时 ， 身体要慢慢的往下去压 ， 当你身体往下压到下不去的位置时就可以了 。
可能在做这个动作时 ， 有些朋友的胯部、臀部、大腿的筋都比较紧 ， 你可能在拉伸的过程中 ， 就会感觉下不去 ， 有种拉伸的酸痛感 。 这属于一种正常现象 ， 大家可以根据自己的身体情况来调节 。
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这个动作大家可以配合着呼吸方式反复的重复去做 ， 在往下压到最大程度时 ， 可以在此位置上保持5秒钟 ， 注意在做的过程中 ， 不能太急 ， 要慢慢去进行 。
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此运动方法做起来非常的简单 ， 且不受场地的限制 ， 大家在家随时都可以去做 ， 如果你也有胯骨疼痛、坐骨神经痛、大腿内侧疼痛、膝盖疼痛的问题 ， 都可以每天坚持去做一遍此动作 ， 非常有助于拉通肝经、脾经和肾经 ， 补肾气、疏肝理气的效果非常好 。
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