消化疾病|肝火过旺的人，一般会有3种表现，若能注意两点，比吃啥都管用( 二 )
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一、避免熬夜
尤其是在这个智能手机、自媒体时代 ， 很多人都存在睡眠严重不足的情况 。要知道 ， 胆经最旺盛的时间 ， 是在子夜 ， 半夜11点到凌晨1点 ， 肝经则是在凌晨1点到3点 。如果我们能保证在晚上11点前入睡 ， 那在接下去的4个小时 ， 在身体最安静的时候 ， 肝脏就能得到很好的修复 。反之 ， 如果熬夜 ， 则肝脏无法得到正常修复 ， 导致其功能下降 ， 而我们所说的肝火旺 ， 也可以理解为是肝脏代谢功能下降 ， 导致的一种毒素堆积的现象 。
因此 ， 养肝首先要做到的是养成良好的睡眠习惯 ， 避免熬夜 。
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二、要保持平和的心态 ， 避免生气
我们经常说过度疲劳、不良生活习惯、不喜欢运动、饮食不洁等等都会导致人体功能下降 ， 加速衰老 。
事实上 ， 不良情绪对人体的伤害或更大些 。如经常性焦虑、紧张、抑郁、夫妻情感不和等等 。尤其是一些都市女性 ， 严重的可能导致内分泌失调 。生闷气就是不良情绪的一种表现形式 。或导致人体加速衰老 。生气对人体肝脏的伤害也是非常大的 ， 我们经常把生气也叫做是“火气大”就是源于此 。
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因此 ， 春季养肝 ， 我们除了养成良好的饮食习惯 ， 避免过度疲劳之外 。还要尽量避免熬夜 ， 以及不良情绪 ， 或能更加事半功倍 。
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