饮食减肥|水煮蛋减肥餐单可以8日减8kg？7个水煮蛋鸡蛋瘦身贴士
水煮蛋鸡蛋减肥法 ， 在日本的瘦身潮流中再度兴起 。 事实上鸡蛋含丰富的钾、钠、镁、磷等 ， 是优质蛋白质！成为健康人士减肥恩物也很合理！职业棒球选手门田博光曾以这个作一星期减肥方法 ， 成功在8天减掉8kg！很想试吧！即使不少人会问水煮蛋减肥法会否复胖？如果要成功减肥是否晚餐也要吃鸡蛋？就让我们为大家分析一下7个关于水煮蛋减肥法的贴士 。
水煮蛋鸡蛋减肥法
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水煮蛋即鸡蛋 ， 价钱亲民 ， 料理方式够百变 ， 每日大概吃1、2颗就能满足人体所需必需胺基酸 ， 加上其高速减肥功效 ， 让不少日本女生心动 。 前职业棒球选手门田博光 ， 在8天就成功减掉8kg ， 是因为几乎每餐都只是以水煮蛋果腹 ， 虽然成功减肥 ， 不过这个地狱减肥方式实在是有点过份激烈 ， 对健康造成坏影响 。
鸡蛋的神奇效果
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除了激烈方法 ， 其实也可以水煮蛋替代一般日常饮食 ， 同样有效减肥 。
入门级的方法就是把早餐替换成1到2颗水煮蛋 ， 午餐及晚餐将肉和白饭的份量减少 ， 透过降低热量摄取就可以减磅 。 另外蛋也可以代替零食 ， 同样也有助减肥 。 曾经有日本网友把水煮蛋当早餐吃 ， 在10天内成功瘦了2kg 。
全熟蛋瘦身更快
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水煮蛋瘦身还有另一个贴士 ， 就是吃全熟蛋瘦身效果更快 。 半熟蛋的流心口感细嫩 ， 但对减肥来说不够好！
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因为流心蛋很容易就被消化 。 换成固体的全熟蛋 ， 饱肚感较高 ， 更有效控制食欲 ， 瘦身效果也较快！
健康的水煮蛋减肥餐单
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其实水煮蛋在减肥餐单的营养价值很高的原因 ， 是因为水煮蛋中胺基酸含量高 ， 热量比白饭低 ， 于是更理所当然地成为了重视营养的人的减肥餐单中必备 。
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来自日本的营养管理学者表示 ， 鸡蛋素有「完全营养食」之称 ， 拥有优质蛋白质、矿物质以及维他命 ， 以及各种对身体有共益又必需的营养成份 。
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水煮蛋减肥餐单好处-补足减肥中特别容易缺乏的蛋白质
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鸡蛋中含有缬胺酸、白胺酸、异白胺酸等20种胺基酸它不但有助燃烧脂肪 ， 而且能补足减肥中特别容易缺乏的蛋白质 。
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水煮蛋减肥餐单好处-减轻减肥时容易疲劳的感觉
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水煮蛋有助减轻在减肥时容易感到疲劳的感觉 ， 帮助运动瘦身时增加肌肉量 ， 同时还是属于低GI（不易使血糖上升）的食物 ， 绝对可是瘦身的最佳伴侣 。
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水煮蛋减肥餐单好处-卡路里比米饭低
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一颗鸡蛋的卡路里约是90卡 ， 吃两颗的热量仍然比一碗白饭要低 。
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水煮蛋减肥餐单好处-鸡蛋煮得越熟瘦身效果越明显
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