关节骨头|打开腿部经络，打通气血通道（拉筋法详解）
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腿部运行着人体六条经络 ， 肝、胆、脾、肾、膀胱、胃 。 拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除 ， 疏通气血 ， 驱邪散寒 ， 治病强身 ， 从而起到强身健体的作用 。 下面我们和大家分享的就是中国道家功法及传统养生家的看家法宝——“拉三经” 。
“拉三经”功效
“拉三经”：即拉开腿部的肝经、脾经、肾经 。 此三经通透 ， 其他经络互济互补 ， 自然贯通 。拉筋不只能强健脏腑功能 ， 正确的拉筋姿态还能正骨、正脊 ， 治疗颈椎病 ， 肩周炎等骨病 。
“拉三经”：对女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、补气血、健脾胃 ， 美容养颜 ， 对妇科疾病有很好的辅助治疗作用 。
“拉三经”：可增强男性肾气 ， 健脾胃 ， 清肝利胆 ， 对老花眼及肩、颈、腰等骨病有很好疗效 。
“拉三经”原理
首先 ，十二筋经的走向与十二经络相同 ， 故筋缩处经络也不通 ， 不通则痛 。
拉筋过程中 ， 胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感 ， 说明这些部位筋缩 ， 则相应的经络不畅 。 拉筋使筋变柔 ， 令脊椎上的错位得以复位 ， 于是“骨正筋柔 ， 气血自流” ， 腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓 。
其次 ，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经 ， 这对健康具有重大意义 ， 因为督脉是诸阳之会 ， 元气的通道 ， 此脉通则肾功加强 ， 而肾乃先天之本 ， 精气源泉 ， 人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大 。
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膀胱经是人体最大的排毒系统 ， 也是抵御风寒的重要屏障 ， 膀胱经通畅 ， 则风寒难以入侵 ， 内毒随时排出 ， 肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓 。
按西医理论解释 ， 连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上 。 疏通脊椎上下 ， 自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱 。
第三 ，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经 。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因 ， 比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎 ， 女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等 ， 皆因此而生 。
拉筋既是治疗 ， 也是诊断 。 比如凡拉筋时膝痛而不直 ， 则定有筋缩症 ， 筋缩则首先说明肝经不畅 ， 因为肝主筋 ， 而肝经不畅 ， 脾胃也不会好 ， 因肝属木 ， 脾属土 ， 木克土 。 如胯部、腘窝（ 膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞 ， 腰有问题 。
膀胱与肾互为表里 ， 共同主水 ， 凡膀胱不畅者肾经也不会通畅 ， 浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关 。
躺下后后举的手臂不能贴到凳面 ， 则表明有肩周炎 。 有的人在拉筋凳上一躺 ， 上举的腿不能伸直 ， 下落的腿悬在空中不能落地 ， 表明筋缩严重 ， 不仅有腰腿痛症 ， 可能内脏也有诸多问题 。
“拉三经”方法
方法一：卧位拉筋法
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1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处 。
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2、坐在靠墙或门框的椅边上 ， 臀部尽量移至椅边 。
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3、躺下仰卧 ， 右脚伸直倚在墙柱或门框上 ， 左脚屈膝落地 ， 尽量触及地面 ， 双手举起平放在椅上(见图) ， 做十分钟 。
期间左脚亦可作踏单车姿势摆动 ， 有利放松髋部的关节 。
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