湿疹|湿疹痒到怀疑人生，这么吃8周好了，原来是这些食物惹的祸( 三 )
了解了这些 ， 对于低碳生酮饮食能改善湿疹的原因 ， 相信你也略知一二了 ， 然而 ， 改善湿疹 ， 不止要关注饮食 ， 还有更多 。
如何彻底治疗湿疹？
面对湿疹 ， 我们没有办法 ， 只会买各种药膏 ， 湿疹可能短时间控制住了 ， 但不久后就又会复发 。
如果你想彻底治疗湿疹 ， 可能要根据自己的情况一点点排除 。 ：
减少高碳水化合物类促炎食物
如果你出现湿疹 ， 且饮食中含有大量高碳水化合物类食物 ， 比如饼干、面条、米饭、碳酸饮料、糖、奶茶等等 。
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这类食物进入体内很快就会升高血糖 ， 进而飙高胰岛素分泌 ， 带来炎症 ， 所以 ， 尝试降低下高碳类食物去降低炎症 。
尝试抗炎饮食
除了减少高碳水化合物类食物外 ， 可以进行抗炎饮食 ， 包括优质的蛋白质、非淀粉类蔬菜、低碳水果、骨汤、海鱼等等 。
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注重微量营养素摄入 ， 特别是维生素D
注重摄入高营养密度的食物 ， 关注一些微量营养素的摄入 ， 比如维生素D ， 2010年 ， 一项检查儿童湿疹和维生素D缺乏症严重程度的研究发现：维生素D缺乏症可导致更严重的湿疹 。
再者 ， 维生素A、维生素E等 ， 都被发现对湿疹患者起到改善作用 。
增加益生菌摄入
2016年 ， 俄亥俄州立大学医学院的一个研究发现 ， 益生菌可能有助于有湿疹倾向的人 ， 恢复肠道菌群的平衡 。
还有研究发现 ， 益生菌能有效减少2岁以下儿童湿疹的发病率 。
富含益生菌的食物 ， 能维持强大的免疫系统 ， 有助于减少过敏反应 ， 平时可以经常吃一些 ， 比如天然发酵的酸菜、泡菜、无糖酸奶等 ， 也可以偶尔添加一些益生菌补剂 。
避免不耐受或者过敏类食物
湿疹的人 ， 更容易对食物过敏 ， 研究发现：有湿疹的人 ， 存在食物过敏的可能性是健康人的6倍 。
而且每个人过敏的食物都不一样 ， 比如 ， 有研究发现 ， 在患有湿疹儿童的饮食中消除鸡蛋 ， 就能显著减轻症状 。
对于湿疹患者来说 ， 谷物、坚果、牛奶等食物 ， 都可能是你的致敏源 。
一些重金属镍和钴 ， 也可能会加重湿疹的症状 ， 可能含有镍和钴的食物有:
全麦、全谷物、黑麦、燕麦、可可、泡打粉、鹰嘴豆、豆制品、干果、罐头类食物 。
摄入好的油
常用的草本类植物油 ， 比如玉米油、花生油、菜籽油 ， omega-6脂肪酸含量很高 ， 而它又有致炎效果 ， 加上此类油脂的抗氧化效果非常差 ， 所以 ， 尽量去避免 。
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可以增添优质一些的油脂 ， 比如橄榄油、椰子油、黄油、猪油等等 ， 尤其要注意具有强大抗炎特性的omega-3脂肪酸 。
尽可能提高睡眠质量
睡眠不足 ， 会导致免疫功能障碍和炎症增加 ， 所以 ， 要尽可能得保证睡眠质量和时间 。
舒缓和减少压力
在压力下 ， 人体会释放一种称为皮质醇的激素 ， 当应对慢性和持续性应激时 ， 皮质醇会增加全身炎症 ， 这可能加剧湿疹的发作 ， 所以 ， 要适时舒缓压力 。
关键的瘦龙说
我们的读者中 ， 有很多人通过低碳生酮饮食 ， 甚至纯肉饮食后 ， 湿疹彻底好了 。
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