Array|蔬菜沙拉大拌菜，不节食，不忌口，就能轻松瘦，躲过“减肥陷阱”
夏季是个让人又爱又恨的季节 ， 是小姐姐们展示好身材的季节 ， 可是看着肚子上一圈圈的肥肉 ， 真是苦恼 。以前买的漂亮裙子 ， 只能挂在衣柜里 ， 泳装也成压箱底儿的物件了 ， 啥时候能再穿上？必须减肥！
那有什么好的减肥方法吗？擦亮眼睛 ， 别掉进减肥“陷阱”！
1、清肠排毒减肥法？
好多人觉得“要减肥 ， 先清肠排毒” ， 排的越多 ， 瘦的越快 。其实 ， 肠毒宿便是假 ， 脱水才是真 。这些产品里都含有泻药成分 ， 频繁腹泻导致身体脱水 ， 造成“消瘦”假象！
长期服用会让身体产生耐药性 ， 甚至引发肠道疾病 。一旦停止服用 ， 身材就会 逐渐“反弹” ， 到头来 ， 脂肪没有少 ， 身体却受到了伤害 。
2、代餐减肥法？
因为服用时经常需要配以大量的饮水 ， 代餐粉遇水膨胀便会撑满胃 。代餐粉就是靠“增加饱腹感”来减少正餐的摄入 ， 其实就是变相的节食 ， 短时间内可能会瘦 ， 却会让你营养失衡 ， 面色暗沉 。
那怎样吃的营养 ， 瘦的好看？
想不发胖其实很简单 ， 不用辛苦的节食 ， 也不用忌口 ， 只要在一日三餐中有一餐是营养均衡的低卡沙拉即可 。
那今天就来分享这款低卡蔬菜沙拉大拌菜 ， 一般是选用没有烹饪的新鲜蔬菜或水果 ， 这也更大程度保留了原有的营养成分 ， 再搭配零脂肪的沙拉酱汁 ， 既控制了热量的摄入 ， 增加了膳食纤维 ， 还非常美味 ， 不失为是健康美味的营养减脂餐 。
【Array|蔬菜沙拉大拌菜，不节食，不忌口，就能轻松瘦，躲过“减肥陷阱”】【蔬菜沙拉大拌菜】
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准备食材：苦菊 ， 生菜 ， 黄瓜 ， 花生米 ， 蒜末 ， 香菜 ， 煮鸡蛋2个 ， 西红柿；
调料：食用油 ， 醋 ， 生抽 ， 盐 ， 亚麻籽油（或橄榄油） ， 胡椒粉 ， 白芝麻 ， 沙拉汁；
步骤:
1、我准备了两份不太一样的蔬菜 。
a)、黄瓜、苦菊、生菜切丝 ， 放不锈钢盆里备用；
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b)、西红柿切块 ， 鸡蛋煮熟 ， 切块备用；
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2.、炒锅放油 ， 小火炒花生米 ， 炒变色后就好了 ， 盛盘晾凉备用；
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3、蒜末、醋 ， 生抽 ， 盐 ， 沙拉汁 ， 亚麻籽油调一个料汁 ， 拌到菜里 ， 再把花生米和香菜碎加入 ， 撒上白芝麻 。
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一盘有颜有料的蔬菜沙拉大拌菜就拌好了 ， 看着就有食欲 ， 营养健康美味 ， 一大盘都不够吃啊！
小贴士：
1、我今天用的是苦菊和生菜 ， 黄瓜 ， 西红柿 ， 可以加任何可以生吃的菜 ， 比如小番茄 ， 青椒丝 ， 卷心菜等等；
2、简单烹制的鸡肉或煮鸡蛋 ， 是优质蛋白质的来源 ， 帮助身体代谢 ， 如果蛋白质摄入不足 ， 会导致新陈代谢变慢 ， 反而会不容易减重 。
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