Array|米饭这样煮多吃也不怕胖，低糖低脂，先煮后蒸，减肥人越吃越瘦( 四 )
2、家中没有三色藜麦的朋友 ， 可以替换成黑米、燕麦米、高粱米、糙米、小米或其他杂粮 ， 喜欢那种口味可以随意搭配 ， 建议杂粮的量不要超过大米的量 ， 否则煮出来的米饭口感太粗糙 ， 孩子不容易接受；
3、米饭煮好之后可以直接吃 ， 也可以做成盖饭 ， 又简单又省事 ， 孩子还特别爱吃；
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