生活养生|今日立秋 暑热依旧 提防秋老虎 养生要润燥
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炎热的夏日强对流天气增多
近几日雷雨、大风齐登场
把夏季该有的特点表现的淋漓尽致 。
由于盛夏余热未消
立秋后 ， 很多地区仍处于炎热之中 ，
因此 ， 民间有“秋老虎”之说 。
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立秋不等于入秋
立秋 ， 是二十四节气中的第十三个节气 。 《月令七十二候集解》中说：“秋 ， 揪也 ， 物于此而揪敛也” ， 意思就是说 ， 到了这一节气 ， 烈日会开始收敛 ， 草木即将结果 ， 收获的季节即将到了 。
听到立秋 ， 不少朋友感觉很快就要秋意浓了 ， 但其实作为秋天的第一个节气 ， 距离真正的入秋尚远 。
按照气象学上的天气划分标准 ， 只有连续5天的平均气温低于22℃ ， 才达到入秋标准 。 据气象分析表明 ， 立秋后气温变化不大 ， 东北地区最高气温在30℃左右 ， 最低气温在21到22℃之间 ， 南风回归 ， 人体仍会感觉比较闷热 ， 这种炎热的气候 ， 往往要延续到九月 ， 天气才能真正凉爽起来 。 大家要及时的为身体补充水分 。
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立秋后阳气收敛
立秋后 ， 自然界的阳气开始收敛、沉降 ， 应当开始做好保养阳气的准备 。 早睡可以顺应阳气的收敛 ， 早起可使肺气得到舒展 。
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养生以养肺为先
由于阳气收敛 ， 阴气日上 ， 立秋后 ， 自然界由生长开始向收藏转变 ， 根据顺应四时的养生原则 ， 秋冬养阴 。 中医认为 ， 肺与秋季相应 ， 秋季干燥 ， 气燥伤肺 ， 肺气虚则机体易生疾病 ， 因此需要润燥、养阴、润肺 。
立秋时节 ， 饮食上应以滋阴润肺为宜 ， 可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、发芽糙米等 。 平时要多补充水分 ， 少食辛辣油腻的食物 。
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立秋时节可做适当运动 ， 登高对人体生理机能有些特殊的益处 。 当然 ， 爬山的速度要慢 ， 上下山时可通过增减衣服达到适应温度的目的 。 高血压、冠心病等患者要量力而行 。 此外 ， 慢跑是一项很理想的秋季运动项目 。
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多食滋阴润燥的食物
秋天气候干燥 ， 夜晚虽然凉爽 ， 但白天有时气温仍较高 。 热能伤津、伤气 ， 燥盛则消耗津液 。 所以 ， 除了应当掌握好饮食起居的调养以外 ， 根据“燥则润之”的原则 ， 应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主 。 选择“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品 。 具有这类作用的食物有发芽糙米、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等 。
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患有脾胃虚弱、消化不良的老人 ， 可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等 。 秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症侯 ， 应选用滋养润燥、益中补气的食品 ， 如银耳、百合等 。
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食谱推荐——发芽糙米粥
发芽糙米是稻芽的一种 ， 它是将糙米在一定温度、湿度下进行培养 ， 待糙米发芽到一定程度时将其干燥所得 。 古人认为糙米能益脾胃 ， 除烦渴 。 《本草纲目》中认为 ， “谷芽能消烦、活中、益精、健脾、止泻” 。 发芽糙米搭配适当的润燥食材制成的汤水和粥品 ， 这不但能清凉解暑、生津止渴 ， 还能补养身体 ， 滋阴润燥功效也会翻倍 。
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