心脑血管|皮肤出现4个变化，说明血脂越来越高！希望你没有
血脂 ， 是血浆中的 ， 中性脂肪和类脂的总称 ， 广泛存在于人体中 。
而血脂超标 ， 也就是高血脂 ， 多是由于不良的饮食习惯、生活习惯所导致 。
高血脂 ， 容易导致血管慢性损伤 ， 诱发动脉粥样硬化 。
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皮肤有4个变化 ， 说明血脂越来越高了！若一个没有 ， 说明比较健康
1、角膜老年环
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当眼角膜出现 ， 圆形白色或淡黄色环形斑时 ， 可能是血脂高引起的 ， 使得营养无法渗透给角膜 ， 而出现老年环 。
2、耳垂褶皱
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研究发现 ， 高血脂合并心脏病约74%有耳垂褶皱情况 。
耳垂有褶皱的人 ， 不一定血脂会高 ， 但也要预防心脑血管疾病 。
若一个人的两只耳垂都出现褶皱 ， 那么约97%的人都有血脂高的问题 ， 甚至会出现动脉硬化、心脑供血不足等 。
3、脂血症眼底
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正常的眼底小动脉 ， 是呈橘黄色的 ， 高血脂者的小动脉则呈现黄白色 。
这是甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积的结果 ， 是严重的高甘油三酯血症的特征性表现 。
所以 ， 此类情况 ， 也不能忽视 。
4、睑黄疣
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脂质沉积在眼睑部位 ， 出现睑黄疣 ， 是中老年血脂增高的明显信号之一 。
一旦出现睑黄疣 ， 一定要去查查血脂是否健康 。
控制血脂平稳 ， 谨记：控三处 ， 补三物 ， 做三个动作！
【控三处】
1、控制盐量
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盐 ， 是生活中必不可少的调味品 ， 也是血管疾病的“杀手” 。
研究发现 ， 长期吃盐太多 ， 会使人的血压增高 ， 直接损伤全身各处的血管 ， 引起血管硬化 ， 导致心肌梗死或肾脏功能衰退 。
控制盐的摄入 ， 建议每人每天食盐摄入量在4-6克为宜 ， 约一小匙 。
2、控制体重
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肥胖会引起高血压、糖尿病、高血脂等一系列疾病 ， 所以 ， 为了降低血脂 ， 首先要控制体重 。
这样 ， 才能够减少患上高血脂的概率 ， 有效降低血脂 。
我国的标准体重是：体重/身高的平方 ， 其结果在18.5-23.9之间 。
3、控制烟酒
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大量吸烟 ， 可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平 ， 降低HDL-胆固醇水平 。
过度饮酒 ， 不仅损害肝脏健康 ， 也是导致高血脂的原因之一 。
所以 ， 长期抽烟 ， 喝酒的人群 ， 一定要勤于检测血脂的健康 。
【补三物】
1、膳食纤维
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现代人饮食精粮 ， 食物中缺少膳食纤维 ， 这便加大了高血脂的发生率 。
果蔬中含有丰富的膳食纤维 ， 各种维生素及胡萝卜素等 ， 可以减少胆固醇吸收、并促进胆固醇代谢 ， 有降低血清胆固醇、保护血管的功效 。
五谷杂粮种 ， 也含有丰富的膳食纤维等营养成分 ， 可养五脏 ， 保护心血管健康 。
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