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Array|晨起出现6个异常，或是身体在“求救”，别大意( 二 )


多补充水分 ， 还可促进肠道排毒 ， 对于保护肠道健康 ， 大有益处 。
要注意 ， 主动喝水 ， 小口慢慢喝 ， 切莫等到口渴才喝水 ， 这一点很重要 。
此外 ， 还要注意多运动 ， 散散步、快步走、慢跑 ， 都有益于消化系统运作 。
二戒：
1、戒怒
情绪 ， 对于健康 ， 有着重大的影响 。
要学会处变不惊 ， 控制好自己的脾气 。
如果 ， 经常生气、发怒 ， 会导致神经兴奋 ， 引起肾上腺素分泌增加 ， 导致血压升高 ， 易诱发心脑血管疾病 。
学会控制自己的脾气 ，， 注意戒怒 ， 保持稳定愉悦的心情 。
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2、戒久坐
世卫组织 ， 早已将“久坐” ， 列为十大致死致病元凶之一 。
长期久坐 ， 会导致血液循环受阻 ， 增加血栓、结肠癌等风险 。
此外 ， 久坐还会降低大脑释放提高情绪的化学物质 ， 增加罹患阿尔茨海默症的风险 。
所以 ， 一定要格外注意 ， 有意识的减少久坐 ， 最好是每坐下1小时 ， 就起来活动5分钟 。
三勤：
1：勤饮茶
茶水 ， 可延年益寿 。
养成饮茶的习惯 ， 对于身体健康有益 。
与不喝茶的人群相比 ， 爱喝茶的人 ， 死亡风险更低 。
不同的茶水 ， 有不同的养生之效 ， 每天泡上一杯 ， 简单又方便 。
刺玫菊茶 ， 疏肝理气 ， 解郁 ， 改善心情 ， 滋养心肝血脉 。
刺玫菊 ， 是一种野生的小玫瑰花 ， 其性质温和 ， 可舒肝胆之郁气 。
作为花茶 ， 刺玫菊 ， 香气浓郁 ， 可疏解改善不良情绪 ， 使心情变好 ， 有助于肝气抒发 ， 减少生气、郁闷等不良情绪 。
此外 ， 刺玫菊 ， 还可以活血化瘀 ， 调节内分泌 ， 排肝毒 ， 改善面部肌肤健康 ， 也是不错的选择 。
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野樱莓茶 ， 抗氧化 ， 抗衰老 ， 延年益寿 。
野樱莓又叫黑果花楸 ， 含有大量的花青素 ， 抗氧化性很强 。
并且 ， 野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质 ， 均高于其它浆果 。
经常用其泡水代茶饮 ， 可抗衰老 ， 减缓老化 ， 延年益寿 ， 十分有益 。
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2：勤泡脚
人有四根 ， 脚为精气之根 ， 是四根之本 。
人老脚先衰 ， 百病始于足 ， 许多疾病都是从脚开始的 。
所以 ， 经常坚持泡泡脚 ， 对于身体健康 ， 十分有益 ， 还可促进睡眠 。
睡前用热水泡泡脚 ， 可加快血液的循环 ， 疏通经络 ， 提高人体免疫力 。
泡脚水要没过脚踝 ， 泡脚时间不宜过长 ， 泡到微微出汗即可 ， 切莫大量出汗 。
3：勤太阳
多晒太阳 ， 有助于促进钙、磷等吸收 ， 有助于预防骨质疏松 。
此外 ， 经常晒晒太阳 ， 还可增强人体免疫力 ， 增加对抗疾病的能力 。
晒太阳 ， 要避开阳光强烈之时 ， 上午9：:0-10:00 ， 下午16:00-17:00 ， 都是不错的时间 。
晒太阳时间 ， 以30-60分钟为宜 ， 到绿化好、空气清新的户外晒太阳最佳 。
四不贪
1：不贪肉
民以食为天 ， 饮食 ， 对于健康 ， 起着重要的作用 。
随着生活水平的提高 ， 现代人吃肉较多 ， 却不利于健康 。
肉类脂肪过多 ， 会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱 ， 不利于心脑血管 。
此外 ， 肉类吃太多 ， 也会增加罹患肠癌的风险 ， 荤素搭配 ， 才是最佳选择 。


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