Array|无论男女老少，常吃"一物"，排出堆积黑便，再也不便秘了( 二 )
结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃 ， 所以便秘的人即使没有便意 ， 也应该在晨起或餐后内尝试排便 ， 排便时集中注意力 ， 这样对缓解便秘也有帮助 。
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