江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

好好做医生的胖子|不运动，怕身体越来越弱！运动，怕伤膝关节！该咋办？医生告诉您


不运动 ， 怕身体越来越弱！运动 ， 怕伤膝盖？咋办？
好好做医生的胖子|不运动，怕身体越来越弱！运动，怕伤膝关节！该咋办？医生告诉您
本文插图

这是一个网友的提问 ， 也可以说是困惑吧！ 谢医生还是很有感触的 ， 因为接触了太多因为不当运动导致关节损害的患者 。
就在今天有一位女性患者 ， 55岁 ， 打太极拳两年的时间 ， 膝盖疼了半年 ， 加重一个月 ， 给与其进行了检查 ， 发现是半月板的撕裂以及髌骨股骨关节的严重磨损 ， 这就是一例典型的运动选择方式不当导致运动损伤的病人 。 那么在维持膝关节健康与运动之间到底应该怎样平衡呢？
好好做医生的胖子|不运动，怕身体越来越弱！运动，怕伤膝关节！该咋办？医生告诉您
本文插图

其实我们每个人的体质不同 ， 每个人的年龄、性别不同 ， 每个人对不同运动的耐受是不同的 ， 所以并不能说所有的运动都适合每一个人 ， 所有的运动量都适合于每一个人 ， 了解自己的年龄状态 ， 了解自己的关节状态 ， 对于平衡运动与保护膝关节之间的关系非常的重要 ， 如果您想要通过锻炼来维持身体的健康 ， 使自己的身体处于一个活跃的状态 ， 那么您要对自己进行一定的检测 。
选择运动前的自测 ●年龄 ， 所谓人老不以筋骨为能 ， 如果您的年龄已经是50多岁左右 ， 那么进行剧烈地运动 ， 可能就不是太适合您了 ， 选择相对比较舒缓的慢跑、快走、游泳都是比较好的运动方式 。 而像打羽毛球、踢毽子这样的运动 ， 由于需要快速的扭转自己的关节 ， 而且对身体的平衡性要求比较高 ， 尽量不要选择 。
●体重 ， 如果您的体重超重或者是肥胖的状态 ， 那么进行运动的选择将非常的重要 ， 我们的体重每增加一公斤 ， 我们的关节所承受的压力将会增加4倍 ， 如果在跑、跳等剧烈运动的情况下增加的压力将会更大 ， 有可能会高达6~8倍 ， 如果有体重的加持 ， 这种压力将会变得更大 ， 那么就非常容易导致关节软骨的磨损 ， 甚至会造成韧带损伤 ， 半月板撕裂等一些意外 。
好好做医生的胖子|不运动，怕身体越来越弱！运动，怕伤膝关节！该咋办？医生告诉您
本文插图

对于这种情况应该选择舒缓的运动 ， 首先应该从比较舒缓的慢走 ， 或者是适当步速的快走开始运动 ， 而且时间不要太久 ， 逐渐的缓慢的增加自己的运动量 ， 根据自己身体状态的变化来调整运动方式 ， 否则贸然的进行剧烈的运动 ， 很有可能导致关节的意外 。
●评估自己的关节状态 ， 如果您的膝关节平时就已经有明显的疼痛了 ， 或者是在上、下楼梯的时候出现明显的疼痛 ， 那么说明您的关节可能已经存在着软骨的退变 ， 如果年龄再比较大 ， 那么退变的可能性将会更加大了 ， 这种情况下如果进行相长时间的瑜伽、打羽毛球以及太极拳等运动将会增加关节的磨损 ， 导致问题的加重 。
好好做医生的胖子|不运动，怕身体越来越弱！运动，怕伤膝关节！该咋办？医生告诉您
本文插图

就像前面提到的55岁的那位女性患者 ， 其实在详细的问诊过程当中 ， 她的膝盖已经早早就有疼痛了 ， 但是疼痛不明显 ， 但是她听说打太极拳对关节有好处 ， 所以就开始进行训练 ， 而且很有毅力 ， 但是随着时间的延长 ， 她的髌骨股骨关节的疼痛越来越明显 ， 最终检查发现有半月板的损伤和软骨严重的磨损 。
在这里我们首先要给大家提一下 ， 太极拳这个运动队关节确实有好处的 ， 但是我们要说对于一个健康的关节 ， 没有问题的情况下进行太极拳 ， 这个运动会很好地帮助我们强化关节周边的力量 ， 增加关节内软骨的润滑 ， 维持关节处于一个健康的状态 。 但如果关节已经存在了软骨损伤 ， 太极拳有很多运动对于膝关节的稳定性要求是非常多的 ， 而且在下式当中对于关节的屈曲程度要求也是比较大的 ， 如果强行地对一个已经有问题的关节增加这样的压力导致损伤也是情有可原的 。


推荐阅读


上一篇：远大王树申医生|小面积白癜风抹药水发痒是过敏吗？你有过这种经历吗？

下一篇：王思露科普时间|不吃早餐容易患胆囊结石？医生：这是在慢性自杀，让你离病床更近