消化疾病|便秘的“克星”终于找到了，没事常吃，口臭便秘没了，癌细胞跑了
很多人都有过便秘的经历 ， 有些人是偶尔出现 ， 而有些人是经常出现这种情况 。 排便是一种排除人体内废物和毒素的生理现象 ， 如果出现便秘 ， 人体代谢的废物和毒素堆积在体内不能及时排泄出去 ， 就会导致皮肤黯淡无光 ， 或是出现腹胀影响人的心情 。
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长期便秘的人 ， 会使身体内胆固醇堆积 ， 导致肥胖 ， 还有可能诱发肠息肉 ， 有毒物质长期堆积在体内还有可能诱发癌症 。 可见便秘的对身体的危害是很大的 。 多数人的便秘都和不健康的饮食有关 ， 那么 ， 便秘的人应该少吃哪些东西呢？多吃什么可以使肠道更健康呢 ， 下面就跟小编一起来看看吧 。
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经常便秘的人 ， 这5类食物要少吃
1、奶制品：全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食 。
奶制品因其脂肪含量高而膳食纤维含量低 ， 不易消化 ， 是最常见的可引起便秘的食物 。
2、温热性水果：芒果、樱桃、番石榴、荔枝、龙眼、椰子、榴莲、杏等 。
温热性水果容易导致火上 ， 加重便秘 ， 因此 ， 便秘时 ， 温热性的水果是不适合吃的 。
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3、甜食：蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料、快餐
甜食同样也是脂肪含量高 ， 膳食纤维含量低和水分含量少 ， 虽美味诱人 ， 但却对消化不利 。
4、肉制品：动物蛋白是非常难消化的食物 ， 会影响肠道蠕动 ， 加重便秘 。
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5、黏腻食物：肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米饭等
油腻、黏稠食物易助湿生热 ， 湿热内盛 ， 将加重便秘 ， 而且含纤维素少 ， 不利于肠胃蠕动 。
便秘的“克星”终于找到了 ， 没事常吃 ， 口臭便秘没了 ， 癌细胞跑了
一：玉米
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玉米丰富的植物纤维素能够刺激肠胃蠕动 ， 可以预防和改善便秘 。 其次玉米中的亚油酸的含量也非常高 ， 这种物质可保护胆固醇被氧化 ， 非常适合预防高血脂 。 还有一点可能多数人都不知道 ， 玉米种的维生素E是稻米、小麦的5~10倍 。 这是一种天然的抗氧化剂 ， 可以延缓衰老 ， 对抗自由基 ， 预防癌症 。
二：红薯
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红薯营养价值很高 ， 但是热量却很低 ， 粗纤维和果胶有助于清理胃肠垃圾 ， 刺激胃部消化液的分泌 。 在出现便秘的时候 ， 适当的食用一些红薯可以加速排便 ， 体内代谢的废物和毒素排泄干净了 ， 口臭自然就没有了 ， 而且还具有一定的防癌效果 。
除此之外 ， 红薯还有β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、维生素B6这些营养物质对于预防心血管疾病也有一定的好处 ， 需要注意的是红薯一定要蒸熟煮透再吃 ， 而且一次性不要食用太多 。
三：荞麦
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【消化疾病|便秘的“克星”终于找到了，没事常吃，口臭便秘没了，癌细胞跑了】
荞麦在谷物中是一种很健康的粮食作物 ， 像荞麦面、苦荞茶都是我们日常很常见的食物 。 荞麦中的膳食纤维的含量相比于其他的粮食作物来讲是最为丰富 ， 肠道“清道夫”的美誉 ， 可有效降低患直肠癌、结肠癌的风险 。
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