情绪：别让你的焦虑，拖垮你的人生( 三 ) 别让你的焦虑，拖垮你的人生|情绪

不管什么情况，都严格按照这个准则来处理当天的事情，确保每天都能完成既定的目标。

当我们能在短短的一天当中，从容安排好并完成每天的任务，信心和成就感满满，自然不焦虑了。

转移注意力

做一些让你感到开心的小事

当你感到特别焦虑的时候，不要硬扛。

放下手中的事情，清空你的大脑，去做一些让你开心和放松的事情。

前两个月，我有几天特别烦闷。甚至觉得自己得了信息恐惧症，一看到手机里有未读信息我就很焦虑。

为了将自己从自我厌弃的泥潭中拉拽出来。

我找了一周，关了手机，谁的信息也不回。

自己一个人在家里，拼了整整两天的乐高。

3950个配件，无数个细节，将每个零件拼接在一起。

拼完感觉手快废了，但是所有的焦虑和坏心情，好像也在一次次拼、按中，消除殆尽了。

所以，下次当你感到焦虑时，不妨试着远离你的社交软件，给自己留一个独处的时间，做一些让自己感到快乐的小事。

可以是读书，可以是打扫房间，甚至可以是玩一会儿自己喜欢的游戏。

一个人的情绪也是此消彼长的。

开心的情绪多了，焦虑的情绪自然就消减了。

运动是缓解焦虑的良药

爱运动的人，往往比较快乐。

梅奥医学中心曾发现，人在运动的过程中，会释放出内啡肽，这是一种“让人感觉良好的化学物质” 。

所以，心情不好，感到焦虑的时候，让自己动起来。

喜欢健身房，就去健身房挥洒汗水。

情绪：别让你的焦虑，拖垮你的人生( 三 )