瑜伽|臀平、腿粗、易焦虑？坚持一组瑜伽序列，纤腰甩肚腩头脑清晰( 三 )
吸气 ， 双臂向前伸展 ， 呼气 ， 双腿向前 ， 还原跪姿 ， 双手五指相触放于胸前 。 保持5次均匀呼吸的时间 。
注意：脊柱伸展 ， 腹部收紧 。
训练注意事项：
1、一侧练习结束后 ， 可根据自身情况换侧练习 。
2、每个动作保持5次均匀呼吸的时间 ， 可在每天清晨完成2-3组 。
本文插图
不管生活如何忙碌 ， 每天空出10-15分钟的运动或瑜伽时间 ， 平和心境 ， 与自己和解 ， 亦更让头脑清晰 ， 工作、生活更有秩序、动力 。
“只有当人的感知能够真正深入内心时 ， 视野才会变得清晰起来 。 外在的世界犹如梦境 ， 向外看的人是做梦者 ， 唯有内观才能成为悟者 。
【瑜伽|臀平、腿粗、易焦虑？坚持一组瑜伽序列，纤腰甩肚腩头脑清晰】——卡尔·荣格”
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