女性健康|刚怀孕吃啥吐啥怎么办？孕吐期准妈妈的饮食如何调理
表妹怀孕了 ， 上周见她一脸的憔悴 ， 神情中更带着几分忧虑 。 一见到我就和我吐苦水 ， 我这妊娠反应也太大了 ， 我现在真的一点都不能吃东西 ， 吃点东西马上就吐出来 ， 现在我是吃啥吐啥 。
表姐 ， 我这样孕吐会不会影响宝宝的健康啊？孩子的营养能跟得上吗？会不会影响宝宝的发育啊？
其实给表妹孕妈妈下马威的家伙叫“孕吐反应” ， 是孕妇妊娠早期常会出现的一种现象 ， 几乎所有宝妈都会被这个家伙盯上 ， 但由于个体差异 ， 其表现各不相同 。
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有的准妈妈只是偶尔觉得恶心、想吐 ， 反应不是特别大；而有的准妈妈却被这个家伙折磨得不行 ， 每天吐得翻江倒海 。
不过 ， 这家伙并不会一直猖獗下去 ， 一般情况下 ， 只要孕期超过3个月 ， 它就销声匿迹了 ， 由它带来的呕吐情况也会慢慢缓解或消失 。 为什么会孕吐？
引起该现象的原因主要是由于怀孕早期 ， 孕妇体内的绒毛膜会促进腺激素增多 ， 同时胃酸的分泌相对减少 ， 食物消化时间会延长 ， 相应的导致胃排空的时间也延长 ， 会出现厌恶油腻、恶心、呕吐等 。 一般属于一种生理现象 ， 孕妈妈不要太过度紧张 。 我怀两个孩子都有孕吐的 。
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孕吐是早孕反应的一种常见现象 ， 一般会在怀孕4～8周的时候开始 ， 在第8～10周时达到顶峰 ， 然后在第12周时回落 。 不过也有部分孕妈妈孕吐的现象持续的时间会更长 。
每个准妈妈的孕吐反应程度并不一样 。 有的准妈妈只稍微感觉到恶心 ， 也有的准妈妈孕吐很厉害 ， 闻到一些气味 ， 就忍不住要吐 ， 严重得不能接近厨房 ， 以前爱吃的东西也不想吃了 。
一般在妊娠3个月左右即会自然消失；我怀孩子时在第3个月就没有这种情况 ， 胃口好起来 。
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孕吐期的饮食如何调理？
孕妈妈出现早孕反应 ， 早晨起床时恶心呕吐 ， 有时闻到异常的气味或进食后也会呕吐恶心 ， 这样下去容易因食物摄入过少而导致营养缺乏 ， 如果准妈妈营养缺乏 ， 胎儿的营养就更加缺乏 。
由于怀孕最初三个月 ， 是受精卵分化最旺盛、胎儿各种器官形成的关键时刻 ， 为避免因早孕反应引起的营养缺乏 ， 所以孕吐期的饮食调理十分重要 。
①早餐一定不能少
孕吐期的孕妈妈大部分都会有晨起恶心的现象 ， 这是由于很长一段时间没有吃东西导致体内血糖含量降低造成的 。
孕妈妈在早晨起床前吃点东西 ， 这样会使胃里不致太空 ， 这样就可以缓解恶心程度 。
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对气味反应强烈的准妈妈 ， 应尽量避开对自己敏感的气味和食物 ， 以免失去食欲 。
孕妈妈早晨起床之前可以先吃点含蛋白质、碳水化合物的食物 ， 如温牛奶加苏打饼干 ， 再去洗漱 ， 就会缓解一下孕吐 。
此外 ， 清晨不要太着急起床 ， 起床太猛了会加重反胃的情况 。
②少量多餐 ， 干稀搭配
孕妈妈的进食方法以少食多餐为好 。 每两到三小时进食一次 ， 一天5～6餐 ， 甚至可以想吃就吃 。 恶心时吃干的 ， 不恶心时吃稀汤 。
孕妈妈进食后万一呕吐 ， 可做做深呼吸动作 ， 或听听音乐、散散步 ， 再继续进食 。 晚上反应较轻时 ， 食量宜增加 ， 食物要多样化 ， 必要时睡前可适量加餐 。
③少量多餐 ， 干稀搭配水果入菜 ， 增加食欲
孕妈妈呕吐剧烈时可以尝试用水果入菜 ， 如利用柠檬、脐橙、菠萝等做材料来烹煮食物的方法 ， 来增加食欲；
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