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自我保健|入秋以后，老年人更应该注意自我保健( 二 )


防寒保暖小常识：
在防寒保暖方面 ， 需提前做好准备 。 肩颈、腰背、脚这三个部位处于人体阳气运输的主要通道上 ， 需要特别留心 。
1.暖颈：脖子长时间裸露在外 ， 是寒气入侵的主要部位 。 一些老年朋友每到换季就会咳嗽、感冒、嗓子发炎 ， 很大一部分原因是脖子受凉惹的祸 。 建议：着装方面 ， 深秋后 ， 老年朋友应收起大领口和无领的衣服 ， 穿有领或高领的 。 刮风时 ， 别忘戴条围巾 ， 丝巾、薄纱巾最好 。 运动可模仿：乌龟伸脖;的动作 ， 前后伸缩脖子 ， 之后再左右转动 ， 感觉到舒展、微热即可 。 饮食上 ， 做菜时可以适量加点姜、辣椒等辛辣调味料 。
2.暖腰：腰乃肾之府 ， 老年朋友体内阳气下降 ， 腰背保暖尤为重要 。 天气转凉会使腰肌劳损、韧带损伤等症状加重 ， 原本并不明显的腰痛症会一下子暴露出来 。 建议：秋季昼夜温差大 ， 早晚出门时不妨加件背心或马甲;可以勤做广播体操里的腹背运动再加上蹲起 ， 运动量不大 ， 却能很好地温暖腰背 ， 或者将双手搓热后捂在腰眼位置 ， 也能起到暖肾的功效;食物上可用牛肉、栗子炖汤喝 。
3.暖脚：脚是人体的;第二心脏; ， 许多经络都源于脚部 ， 因此脚部保暖必不可少 。 建议老年朋友秋季外出一定要穿上厚袜子 ， 在家时要换上厚拖鞋 。 看电视时 ， 站立踮起脚尖再放下 ， 重复做至额头微微冒汗 。 还可以做顺时针和逆时针交替活动脚踝的运动 。 做完运动 ， 用热水泡脚可以舒筋活血 ， 温暖全身 。 可以炖猪蹄栗子 ， 能防止脚跟痛和脚部皮肤干裂 。
注意事项：
由于早晚温度偏低 ， 中老年人每天早晨去锻炼的时候要注意保暖 ， 没有锻炼习惯的中老年人需要多做适当的运动 ， 增强自身防疫能力 。 对于成长中的小孩 ， 由于自身免疫力低 ， 做家长的要时刻警惕 ， 早晚时分尽量减少孩子的户外活动 ， 避免带小孩到人多拥挤的地方 ， 预防疾病感染 。
秋李气候干燥 ， 极易引起皮肤瘙痒 ， 老年人是易发人群 。 那么老人秋季皮肤瘙痒怎么办?
秋季老年人皮肤瘙痒的原因
秋季皮肤瘙痒症可以是全身成肤发生广泛性的瘙痒 ， 也有局部的 ， 位置不固定 ， 但常见的部位为小腿、前臂、背部、腰腹部 。 较轻者痒感可以忍耐 ， 不抓即可过去 。 重者剧痒难忍 ， 一旦发生难以遇止 ， 常不停地猛烈抓挠 ， 造成患者因为抓烧而伤痕累累 ， 继发感染 。 那么秋李老年人皮肤瘙痒的原因有哪些?
主要有以下几点
1.秋季 ， 天气转凉 ， 空气干燥 ， 皮脂分泌减少 ， 造成皮肤缺水、缺油现象 ， 皮肤容易干燥瘙痒 ， 严重的还会引起皮肤脱屑、过敏等症状
2.长时间的紫外线照射 ， 造成皮肤于干燥 ， 引发瘙痒 。
3.季节性皮肤病的反复发作所引发的症状表现.
4.老年人皮肤猥萎缩 ， 又缺乏皮脂润滑 ， 皮肤血运障碍 ， 营养匮乏∶易受周围环境冷热交化的刺激 ， 诱发瘙痒 ， 即老年皮肤瘙痒症 。 故老年皮痒症多因肌肤失养所制、全年均可发病 。
5.老年人激素水平如性激素水平降低 ， 也是引起瘙痒的原因之一 。 如妇女绝经明的皮肤强痒 。
【自我保健|入秋以后，老年人更应该注意自我保健】6.糖尿病病人由于胰岛素绝对或相对减少 ， 而导致糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱 ， 使丙酮酸不能彻底氧化 ， 丙酮酸及乳酸在神轻组织中堆积 ， 发生多发性神经炎 ， 病人皮肤易干燥 ， 使病人出现皮肤盛痒或虫爬等异常感觉 。 约7%的糖尿病患者伴全身或局限性皮肤瘙痒 。
7.甲状腺功能亢进和减退也可发生皮肤瘙痒 。 甲状腺功能亢进时的皮肤瘙痒可能由于基础代谢增高、多汗和精神紧张等引起 。 甲状腺功能减退黏液性水肿引起的全身瘙痒大多与皮肤干燥脱房有关 。
8.尿毒症病人的皮肤失去光泽 ， 干燥、脱屑 。 由于尿素从汗腺排出后 ， 凝成尿索雷 ， 刺激皮肤可引起尿毒性皮炎 ， 而使病人感觉奇痒 。 同时 ， 病人体内甲旁腺素增多 ， 也是造成皮肤室痒的原因 。
9.接触某些过敏物质∶如羽毛、花粉、粉尘及革等等 ， 可以引起皮肤瘙痒 。
老人皮肤瘙痒怎么办?
老年性皮肤底痒症多见于60岁以上的老年人 ， 男性的发病率比女性高 ， 晚间瘙痒比白天严重 ， 主要表现为皮肤干燥变薄 ， 表面有糠枇状的脱屑 ， 长期的搔抓 ， 皮肤上会出现许多抓痕、血航、色素沉着、苔辞样变 ， 重者可以发生皮肤感 。 那么老人皮肤瘙痒怎么办呢?
1.皮肤自身有个自我保护的功能 ， 在日常生活中不要过度干预 。
2.入秋后减少洗澡次数 ， 不要天天都洗澡 ， 可一周或半月洗一次 。 洗澡时水不要太热 。 洗澡时间不要过长 。
3.洗澡不用碱性肥皂 ， 要用滋润性的沐浴露 。 洗澡后擦一些润肤乳液注意滋润皮肤 。
老人皮肤瘙痒主意事项：
1.洗澡时间不过长：很多人每次洗澡唯恐洗不干净 ， 尤其是一些有洁癖的人 ， 洗澡时间往往超过半小时 ， 个别的甚至一个小时 ， 过长时间的洗涤必然会将人体表面的皮脂膜洗去更多 ， 缺乏皮脂膜保护的皮肤将会显得干燥起皮展 ， 随之而未的是富痒不已.所以 ， 老人洗澡时间不宜过长 ， 10分钟左右即可.


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