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女性养生|膳食健康小课堂：女性备孕建议多吃这几道菜，补充营养更好孕

怀孕是大部分女人必须经历的一件事 ， 宝宝是父母爱情的结晶 ， 当女人已经确定好要宝宝时 ， 就需要为此做准备 ， 来确保生产顺利、自己和孩子的健康 。因此 ， 备孕食谱对于这样的女性来说必不可少 。今天分享给大家几道备孕期间必须吃的几道菜的食谱 ， 大家可以收藏一下 ， 不管是正准备要宝宝还是留到以后学习都是很有必要的 ， 家里的老人也可以分享给自己的女儿儿媳 ， 帮助她们做好为人父母的准备 。
1. 黑豆黑糯米粥
材料：黑豆、黑糯米少许 ， 红枣3颗 ， 枸杞6颗 ， 适量红糖、清水 。
做法：
（1） 黑豆、黑糯米提前一晚淘洗干净 ， 放在清水中浸泡1晚 。
（2） 红枣洗净去核 ， 枸杞清洗干净 。
（3） 锅中倒入适量水 ， 黑豆、黑糯米冷水入锅 ， 大火煮沸后转小火煮40分钟 。
（4） 锅中加入红枣、枸杞和适量红糖 ， 继续煮至红糖融化 ， 即可盛出食用 。
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黑豆黑糯米粥
2. 凉拌木耳圆白菜
材料：木耳、圆白菜片、花椒、干辣椒少许 ， 生抽、糖、醋、蚝油、清水、食用油适量 。
做菜：
（1） 木耳用水冲洗干净 ， 放到清水中泡发 ， 切成细丝 ， 圆白菜清洗干净 ， 切成细丝 。
（2） 蒜剥皮切成蒜末 ， 干辣椒擦去表面浮灰 ， 切成小段 。
（3） 锅中那个倒入适量清水 ， 大火烧开 ， 放入圆白菜 ， 烫一下就捞出 ， 再放入木耳烫半分钟后捞出 。
（4） 烫好的木耳和圆白菜过一遍凉水 ， 控干水分 ， 放入大碗中 ， 碗中加入适量生抽、糖、醋、蚝油 ， 再在上面铺上花椒和干辣椒段 。
（5） 锅中倒入适量食用油 ， 中火烧至7分热 ， 将热油浇在花椒和干辣椒段上 ， 即可享用美味 。
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凉拌木耳圆白菜
3. 花胶鸡汤
材料：整鸡1只、花胶少许、姜1块 ， 红枣5颗 ， 枸杞8颗 ， 适量盐、清水 。
做法：
（1） 花胶提前一个晚上泡发 ， 泡发的花胶清洗干净 。
（2） 整鸡处理好 ， 清洗干净 ， 去掉多余的鸡皮和鸡油 ， 姜去皮切丝 ， 红枣洗净去核 ， 枸杞清水冲洗干净 。
（3） 锅中倒入适量清水 ， 放入少许姜丝 ， 大火煮开 ， 放入整鸡焯一遍水后捞出 。
【女性养生|膳食健康小课堂：女性备孕建议多吃这几道菜，补充营养更好孕】（4） 砂锅中倒入适量水 ， 放入整鸡、花胶、红枣、姜丝 ， 大火炖3个小时 。
（5） 炖好的鸡汤中放入少许盐即可 。
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花胶鸡汤
4. 备孕什锦汤
材料：豆腐1块 ， 胡萝卜1个 ， 莲藕1个 ， 芋头1个 ， 铁棍山药1根 ， 冬菇2个 ， 猪肉2两 ， 盐、清水适量 。
做法：
（1） 豆腐洗净切成小块 ， 锅中烧水 ， 将豆腐块放入锅中焯水1分钟捞出 ， 控干水分 ， 备用 。
（2） 胡萝卜、莲藕、芋头、山药清洗干净 ， 去皮切成小块 ， 猪里脊清洗干净 ， 切成丝 ， 冬菇清洗干净 。
（3） 锅中加入适量水 ， 大火烧开 ， 放入肉丝焯水至肉丝变色 ， 取出污血和浮沫 ， 捞出备用 。
（4） 砂锅中放入肉丝、胡萝卜、莲藕、芋头、山药、冬菇 ， 大火 ， 倒入清水至水没过所有食材 ， 中火炖煮1个小时 ， 加入适量盐即可 。
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