烹饪|告别高碳水高糖高盐早餐，享受健康营养又简单的一碗咸燕麦粥烹饪

大家早餐都吃什么呢？油条，肠粉，米粉等等的有时候觉得很油，天天吃相同的东西也快吃腻了呀~

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今天的主题-燕麦，含有丰富的营养价值和膳食纤维，针对想控制体重和减肥的朋友，这是一个非常好的选择。燕麦最常见的做法就是用水或牛奶来煮，或者是用酸奶来调味，但是有时候不想吃甜的就不能吃燕麦了吗？今天就来教大家几个咸燕麦粥的煮法，营养丰富还有减脂瘦身的效果。

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这篇文章将会教大家如何利用这五种材料加上燕麦，变化四种不同的燕麦粥，做法非常简单，如果你吃腻了平时的早餐，又不想吃甜甜的燕麦的话，可以试试这几款咸燕麦粥哦~鸡肉燕麦粥

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所需材料：鸡扒/鸡胸，燕麦（适量），黑胡椒和盐

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把鸡扒肉放在一张锡纸上，只需用少许黑胡椒和少许盐来腌制调味，记得帮鸡肉按摩，把所有的腌料完全涂满整块鸡肉哦~处理好后，用锡纸包好鸡肉。

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锅内倒入水，放上蒸架，把包好的鸡肉放入锅内隔水大约10分钟后蒸熟。

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熟透后，打开锡纸，鸡肉可以取出切块/切丝，锡纸里的鸡汁不要倒掉哦，一会煮燕麦粥会用上。

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把适量燕麦倒入锅里，把刚刚的鸡汁倒入锅内，再加入适量的水后可以用小火煮2-3分钟就可以了。如果喜欢吃浓稠一点的燕麦粥就不用加入那么多水，喜欢吃稀一点的可以倒入更多的水。在煮燕麦的过程也可以加水来调整燕麦粥的稀稠度。

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最后把鸡肉加入锅内搅匀，这道简单的鸡肉燕麦粥就完成了。

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喜欢葱的朋友可以加一点葱增加风味~圣女果鸡蛋燕麦粥
番茄炒鸡蛋大家都吃过吧，这个就跟番茄炒鸡蛋类似，刚好家里有买了圣女果所以这边就先用圣女果了，如果有番茄的可以用一颗番茄来代替哦~

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所需材料：圣女果十颗，鸡蛋，燕麦，盐

烹饪|告别高碳水高糖高盐早餐，享受健康营养又简单的一碗咸燕麦粥

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