烹饪|告别高碳水高糖高盐早餐，享受健康营养又简单的一碗咸燕麦粥( 二 )
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先把圣女果切小块后 ， 锅中倒油翻炒圣女果直到圣女果软化 。
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圣女果炒软后 ， 把燕麦加入锅里 。倒入适量的水后开小火煮熟 。
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搅匀的鸡蛋在锅内烧开2-3分钟后倒入锅中搅拌均匀 ， 煮熟后加入适量的盐调味轻微搅拌后就可以起锅了 。
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番茄肉碎燕麦粥
下来就是番茄肉碎燕麦粥啦 ， 有没有很喜欢吃肉酱意大利面的朋友呢？这里可能有你喜欢的燕麦口味哦~
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所需材料：圣女果 ， 肉碎 ， 燕麦 ， 鸡粉 ， 盐 。
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减肥的朋友可以选择比较瘦的肉碎 ， 大家也可以选择肥瘦相间的肉碎哦 。首先把鸡粉加入肉碎搅匀 。
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先在锅中加点油 ， 倒入番茄炒至上面的状态就可以了 。
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倒入调味好的肉碎翻炒直到完全变色后与圣女果搅匀就可以了 。猪肉一定要完全熟透才能吃哦~
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锅中加入适量的燕麦和水 。这时候可以试味道 ， 觉得不够味的话可以适量加入盐或鸡粉调味 ， 煮三分钟后就可以起锅 。
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南瓜肉碎燕麦粥
最后一道燕麦粥 ， 可能比之前三种多花10分钟 ， 因为南瓜需要提前蒸熟才能吃 ， 但是这个燕麦粥丰富又美味 ， 色香味俱全~
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所需材料：南瓜 ， 肉碎 ， 燕麦 ， 鸡粉 ， 盐 。
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南瓜去籽去皮 ， 切小块后放入蒸锅蒸煮10分钟 。南瓜越小块越容易熟哦 。
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