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老人|50岁后，常保持这4个睡眠习惯的人，往往不易患病，看你是吗？

【老人|50岁后，常保持这4个睡眠习惯的人，往往不易患病，看你是吗？】“每天睡得好 ， 八十不见老 ， 这可是老祖宗说的 。会吃不如会睡 ， 你别看我老睡觉 ， 其实我在养生呢 。”
老王上了年纪喜欢打盹 ， 每天至少得睡十个小时 。尤其在午饭后 ， 一定要午睡片刻 ， 不然觉得一整天没精神 ， 全身都不舒坦 。
可他老伴不这么觉得 ， 她劝老王：“脑子转不动了才瞌睡多 ， 人还是得多站起来锻炼锻炼才能活得长 。”
老王和老伴都不信对方那套“养生理论” ， 去找做医生的儿子小王评理 。小王告诉他们 ， 睡得多可不是好事儿 ， 有可能是身体得病了！
睡的太多 ， 可能是得了这3种病！
心脑血管疾病
中老年人的血液粘稠度如果升高 ， 就容易诱发脑供血不足或者是形成血栓 。而血管中堵塞和淤积的情况一旦形成 ， 就会导致大脑出现缺氧和缺血的情况 。在这种情况下 ， 大脑的正常功能受到限制 ， 老人就会表现出嗜睡或者整天都在打瞌睡的症状 。比较严重的情况下 ， 老人还会同时感觉到头晕和头痛 。
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心脏疾病
心脏给大脑提供的血氧含量是固定的 ， 泵出的血液有五分之一供大脑使用 。如果因为心脏问题导致大脑的供血量出现不足 ， 导致老人的大脑缺氧 ， 患者就会出现精神不振和嗜睡的现象 。
其他慢性疾病
此外 ， 糖尿病、慢性肝炎、肾炎等慢性疾病的患者也会出现嗜睡症状 。而如果老年人独居 ， 日常生活比较无趣、单调 ， 就要注意他们可能是因为患了抑郁症而嗜睡 ， 这种心理疾病会使得老人夜里常常失眠、只能在白天犯困补觉 。
所以老人日常生活中出现一些无缘无故的嗜睡现象的话 ， 一定要提高警惕 ， 以防是某些疾病在作怪 。
老年人一天睡6小时才健康
成年人的睡眠 ， 一般保证8小时左右 ， 而60岁以上的老年人 ， 睡眠保证在6小时左右即可 。
美国的研究人员对9万名50到79岁之间的老人进行了长达七年多的跟踪调查 ， 他们发现 ， 睡眠超过9个小时 ， 老人患上中风的风险要比只睡7个小时的人多出70% 。这是因为老年人的血液粘稠度比较高 ， 如果睡眠时间长的话 ， 血液粘稠度持续增加 ， 容易诱发心脑血管方面的疾病 。睡眠时间过长的话 ， 还会提高老人患糖尿病的风险 。
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但是 ， 睡眠时间如果少于6个小时 ， 对于身体健康同样有危害 。英国的一项研究发现 ， 每天睡眠如果不足6个小时 ， 人体内700多个基因的活动会受到干扰 ， 从而导致心脏病和糖尿病的发病风险增加 。据统计 ， 每天睡眠不足6个小时 ， 糖尿病的发病风险比同年龄段老人高出2倍 。
看来 ， 保持相对健康的睡眠时间也是非常有必要的 。
其他老年人常犯的睡觉养生误区
不是所有人都适合睡午觉
很多人有睡午觉的习惯 ， 但可惜睡午觉不是人人合适 。低血压患者以及有血液循环疾病的老年人 ， 经常睡午觉容易增加心血管疾病的发病风险 ， 尤其是一些经常头晕的患者 ， 更不能午睡 。常睡午觉导致血液粘稠度增加 ， 会更容易诱发中风 。
白天睡觉死亡风险高
剑桥大学对1.6万人长达13年的跟踪调查研究发现 ， 习惯于白天睡觉的中老年人 ， 其死亡风险比其他群体高出14% ， 睡的时间越长 ， 风险就越大 ， 如果超过了两个小时 ， 死亡的风险则会提高到32% 。看来 ， 老祖宗千年以来日出而作日落而息的观念 ， 还是符合科学依据的 。
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